Сон младенца — это как квест без правил: только уложила, и вот он уже бодр, как огурец.
Но за каждой «бессонной ночью» прячется закономерность. Главное — понять, как развивается сон по неделям и месяцам, и что делать, чтобы помогать, а не мешать.
Без моралей и страха навредить — только простая шпаргалка для усталой, но любящей мамы.
🟤 0–3 недели: хаос и выживание
Малыш не различает день и ночь, спит по 30–60 минут, просыпается часто.
Помогает: тепло, пеленание, грудь, белый шум.
Мешает: резкий свет, громкие звуки, переутомление.
🟤 3–4 недели: первые сигналы
Появляется предсказуемость: можно уловить цикл "ел — бодрствовал — уснул".
Совет маме: не пытайтесь «уложить насильно». Учитесь видеть признаки усталости: потирает глаза, отворачивается, дергает ушки.
🟤 5–6 недель: день и ночь
Начинается разделение суточных ритмов. Ночью малыш может спать дольше.
Помогает: дневной свет, бодрствование при открытых шторах, ночные кормления в полумраке и тишине.
Не помогает: полная тишина днём (мешает выработке привычек к шуму).
🟤 7–8 недель: цикл удлиняется
Между снами увеличиваются периоды бодрствования.
Важно: соблюдать "окна сна" — 1–1,5 часа бодрствования максимум.
Не перебарщивать с укачиванием — иначе малыш не научится засыпать сам.
🟤 2 месяца: первые ритуалы
Малыш откликается на повторяющиеся действия: колыбельная, пеленание, затемнение.
Совет: не жди крика — укладывай по зевку.
Не стоит: укладывать каждый раз по-новому — малыш путается.
🟤 3–4 месяца: регресс сна
Цикл сна перестраивается, малыш просыпается чаще, днём — короткие сны.
Что делать: не вводить новых привычек, держаться за стабильный ритм.
Совет: если не плачет — не спеши на руки. Учится засыпать сам.
🟤 5–6 месяцев: крепче и дольше
Сон становится устойчивей, может быть 6–8 часов ночью.
Днём: 3 сна (утро, обед, короткий вечерний).
Важно: не перегуливать, бодрствовать 1,5–2 часа.
🟤 7–8 месяцев: зубы и перемены
Ночной сон — до 10 часов, днём — 2–3 сна.
Мешает: прорезывание зубов, скачки развития.
Помогает: прогулки, проветривание, массаж дёсен, ритуалы на сон.
🟤 9–10 месяцев: всё по расписанию
Появляется стабильность, но важно не давать засыпать поздно вечером.
Днём — 2 сна по 1–2 часа, ночью — до 11 часов.
Совет: кормление и активная игра — не подряд. Разделяй.
🟤 11 месяцев: бунт перед сном
Могут начаться протесты и страхи. В этом возрасте дети «проверяют», вернётся ли мама.
Помогает: оставить рядом свою майку, включать тёплый ночник.
Не помогает: крики, раздражение и резкие укладывания.
🟤 12 месяцев: почти взрослый график
Переход на 1 дневной сон.
Днём — 1–2 сна, ночью — 11–12 часов.
Важно: двигательная активность днём + тишина перед сном вечером.
📌Личный лайфхак:
Если хочешь спать сама — иногда проще лечь вместе, чем воевать за "самостоятельность" в 3 месяца. Всё приходит вовремя — но не всегда по книжкам.
💬 А у вас сколько снов сейчас? Делитесь в комментариях👇
➡️ Подписывайтесь тут все самые актуальные вопросы, которые волнуют новоиспеченных мам 🤍
#сонмалыша #грудничок #мамавдекрете #режимдня #лайфхакидлямам