Признайтесь, бывало? Увидели красивую картинку в соцсетях — дом, загород, камин, вино, собака и улыбка на десять баллов. Сердце ёкнуло, и мысленно Вы уже там. Через две минуты — ещё один идеальный снимок: пляж, коктейль, загар, кудри. Всё, теперь хочется туда. А через десять — видео, где кто-то накачал пресс за две недели и выучил китайский за три. И вот Вы уже не знаете, чего именно хотите, но точно — всё. И желательно — прямо сейчас.
Это и называется «синдром всего и сразу». И он, как выясняется, не просто модный каприз, а вполне объяснимая реакция мозга на перегруз. Но есть хорошие новости: от него можно избавиться. Не радикально — мы же не в монастырь Вас отправляем — а мягко, по-доброму, с пониманием. Давайте разбираться.
Почему мы так хотим всего?
Психологи давно заметили: чем больше у нас выбор, тем труднее нам жить. Есть такой термин — «парадокс выбора». Его ввёл американский исследователь Барри Шварц. Он доказал, что изобилие вариантов приводит не к счастью, а к тревоге. Хочется выбрать идеальное — и сразу — а в итоге мы боимся ошибиться, тревожимся и… ничего не делаем. Или берём всё подряд.
А соцсети подливают масла в огонь. Ленты пестрят успехами, «результатами за 5 дней» и историей очередной Виктории, которая «ничего не умела, а теперь живёт в Дубае и пишет книги». И мозг начинает метаться: «А я? Почему не я? А может, и мне?»
Тут появляется первое «хочу»: дом. Потом второе — свободу. Третье — признание. Четвёртое — пресс. Пятое — собаку. И всё в один список. Только этот список не про цели. Это — ловушка.
Что с этим делает наш мозг?
А теперь интересный факт: мозг не отличает реальные действия от планов, если они повторяются. Он воспринимает само «обдумывание» как почти выполненное дело. Поэтому, когда Вы двадцать раз представили себя на яхте или с книгой-бестселлером, мозг такой: «Ну, вроде сделали. Пора отдохнуть». А на деле — ничего не произошло.
К тому же, когда мы всё время хотим чего-то большого, яркого, быстрого, мы не даём себе времени на путь. Мозгу нужен дофамин — гормон мотивации и предвкушения. И он рад выдавать его за каждый «план», не дожидаясь результата. Так и зависаем между мечтами и усталостью.
И вот тут особенно важно понимать разницу между мечтанием и действием. Да, визуализация — прекрасный инструмент. Особенно если Вы верите в силу намерения, в законы притяжения, в то, что энергия следует за вниманием. Это работает, когда мечта вдохновляет Вас, а не усыпляет.
Но если визуализировать без внутреннего движения — результат будет, как у любителя сладкого без физкультуры: насыщение — есть, толку — нет. Поэтому представили — почувствовали — и… пошли делать. Хоть один шаг, но туда, где «своё и вовремя». Так мечты становятся маршрутами.
Что делать, чтобы выйти из этого колеса желаний?
Не бросаться в крайности. Не нужно отказываться от мечты о доме, путешествиях или признании. Нужно просто перестроить фокус: с «всего и сразу» — на «своё и вовремя».
Вот несколько шагов, которые помогут:
1. Разберитесь, что именно — Ваше
Вы действительно хотите собаку или просто насмотрелись милых роликов? Вы хотите свой бизнес или просто устали от начальника? Иногда желания прилипают к нам, как стикеры в супермаркете: вроде и не надо, а уже в корзине.
Сядьте, напишите список из всего, чего «хочется». А потом задайте к каждому пункту три вопроса:
- Почему я этого хочу?
- Что изменится в моей жизни, если это получу?
- Могу ли я жить без этого — и нормально ли мне будет?
Удивительно, но некоторые желания испарятся сами. Они были не Ваши.
2. Спросите себя: “А можно не срочно?”
Психологи называют это «гибкой отложенной наградой». Это когда Вы понимаете, что желание — хорошее, но прямо сейчас оно не обязательно. Не «нет» — а «попозже». Не «не нужно» — а «не в этот сезон».
Например: «Хочу учить испанский». Но вместо «немедленно купить курс за 50 тысяч» — спокойно запланировать: «Осенью, когда разгребу завал на работе, выделю полчаса в день и начну с бесплатного». Всё. Желание на месте, паники нет.
3. Работайте по принципу “одно — но в кайф”
Не пытайтесь тянуть всё сразу: учёбу, марафоны, карьеру, семью, медитации, здоровье и блог о выпечке. Это как пытаться съесть пирог, пока он ещё в духовке.
Выберите одну зону на ближайшие 2 месяца. Например, «отношения». Или «здоровье». Или «навыки». Сформируйте одну цель. Разбейте её на реальные шаги. И сосредоточьтесь. Только на этом. Остальное — пусть подождёт.
Когда будет результат — появится энергия. И Вы будете готовы к следующей цели. А не выгоревшими на десятой минуте.
4. Признайте, что Вы — не кто-то другой
Сравнение убивает мотивацию. Особенно с теми, кто живёт на чужой скорости. Увидели, как подруга открыла бизнес, и сразу тоже захотели — это нормально. Но у Вас свой путь, свои обстоятельства, ресурсы и желания.
Интересный факт: исследования Гарварда показывают, что люди, которые фокусируются на своём прогрессе, а не на чужих успехах, достигают большего — и чувствуют себя счастливее.
Так что смотрите на себя — вчерашнего. И делайте чуть лучше сегодня.
5. Разрешите себе ждать
Это кажется парадоксом, но именно умение ждать отличает тех, кто получает «своё и вовремя», от тех, кто всё хочет — и ничего не получает.
Да, мир быстрый. Да, хочется быстро. Но большинство хорошего в жизни — требует времени. Любовь — не за 2 свидания. Деньги — не за 3 вебинара. Признание — не за одну статью.
Но если Вы идёте — Вы уже ближе. А если всё время меняете маршрут — вряд ли куда-то дойдёте.
И ещё кое-что напоследок
Пока весь мир тянется к «всему и сразу», у Вас есть шанс быть тем, кто живёт иначе: в своём ритме, по своим правилам, в своём темпе. Потому что, знаете, «всё и сразу» — это как фастфуд: быстро, ярко, но не питательно.
А «своё и вовремя» — это как домашняя еда. С любовью, с историей, с тем вкусом, который не забудешь.
Так что пусть будет не всё — и не сразу. Пусть будет то, что действительно важно. И — вовремя. Когда Вы к этому готовы. Когда оно — Ваше. А значит — настоящее.
А как у Вас?
Вы ловили себя на мысли, что хотите сразу всё — и ничего при этом не начинаете?
Удалось ли Вам когда-то «отложить» желание — и в итоге получить больше?
А может, у Вас есть свои приёмы, как не распыляться?
Расскажите в комментариях — обсудим вместе.
Подписывайтесь, если Вам близко это настроение — у нас тут по-доброму, с иронией и пользой.
Живём, учимся и не гонимся — а идём к своему, вовремя.
Благодарю за внимание!
Дальше больше!