Когда Вы не в ресурсе, устали, чувствуете опустошенность - не делайте эти действия/ ошибки:
- Не слушайте грустную музыку(девушки у нас любят после ссор или расставании) упиваться лирическими грустными песнями
- Не смотрите грустные, депрессивные фильмы
- Не общайтесь с проблемными людьми, которые грузят и вводят вас в еще большую тоску и уныние.
Прям повесить себе табличку, стикеры на зеркале, у входной двери, на холодильнике, микроволновке, всех дверях - УЛЫБАЙСЯ , не смей грустить
Старайтесь вносить больше позитива, один позитив. Слушать, смотреть, ощущать приятные глазам, ушам, рукам, носу моменты. Разрешать себе дышать только приятным.
Это работает при остром только что случившемся стрессе.
Приучите себя к получению приятных ощущений для всех органов осязания, обаняния, добрых, хороших эмоций.
Нам порой только кажется ну послушаю одну грустную песенку, станет легче как сразу втягивает пылесосом в мусорный мешок под названием большая грусть и слезы рекой, и песня на репите, и мешки утром под глазами.
Начните Любовь к себе с помощью простого отслеживания своих действий. Не дайте грусти даже секунды оказаться на вашем пороге.
Мой ТК ▶️ Аутентичный психолог, где еще больше полезной информации.