Как часто вы встречаете в сети такие яркие заголовки? Авторы обещают: то или иное упражнение обязательно избавит вас от «спасательного круга» на животе, уберут «ушки» с зоны галифе, сделают талию тонкой или помогут сделать руки рельефными. Уверена,также как и я, вы видите такие посты практически каждый день.
Но дело в том, что не существует упражнений жиронабирающих. Когда мы тренируемся, тратим энергию, а значит топим жир. Однако это вообще не гарант стройности. Можно иметь железобетонные мышцы, которые будут при этом скрыты под слоем жира. Поэтому пока человек не похудеет, ничего не будет видно.
Увы, нельзя добиться результата, только при помощи спорта. Необходим комплексный подход. Тренировки плюс питание.
Люди переоценивают значимость тренировок в процессе похудения. Ведь ни для кого не секрет, чтобы худеть надо быть в дефиците калорий. А за время тренировки мы тратим не так много калорий, как хотелось бы. Грубо говоря, за 45-и минутную тренировку, в зависимости от ее интенсивности, можно потратить около 500 ккал. Если при этом вы продолжаете есть все подряд, вряд ли скинете даже пару кг. Безусловно, тело будет выглядеть лучше, чем выглядело до. Да и чувствовать вы себя станете бодрее. Но в целом, визуально разница не будет заметна. Необходимо создавать дефицит калорий за счет питания. Спорт это дополнительный инструмент.
Более того, многие откладывают свое похудение до лучших времен, потому что в данный момент нет возможности заниматься спортом. В этом нет абсолютно никакой необходимости. Стройное тело делается на кухне. Другой вопрос качество этого самого тела. Если вы хотите не просто скинуть пару лишних кг, но и быть при этом подтянутой, вот тогда нужен спорт. Причем на первых порах вовсе не обязательно бежать в зал, можно вполне успешно тренироваться дома с минимумом инвентаря. Пара сборных гантелей это все, что нужно.