Говорила с подругой поздно вечером — а она жует: говорит, есть сытные и невредные ужины на ночь

Правильный ужин и правильный завтрак

Даже если вы привыкли выдерживать режим питания, иногда чувство голода вечером кажется непреодолимым. Автор канала «Hi-Tech Mail» знает, какой ужин окажется полезным.

1. Тост с хумусом — можете специально держать эту пасту в холодильнике. С другой стороны, если вы в принципе не любитель такой экзотики, можете заменить на листовую зелень со специями. Соли — поменьше.

2. Творог с ягодами — сложный белок казеин и антиоксиданты — неплохой вариант для ночной работы кишечника.

3. Йогурт с ягодами — то же самое, но подойдет для тех, кто хотел чего-то вкусненького, а не именно крепко покушать. Идеально для мышц.

4. Банан. Он богат магнием — то, что надо уставшему организму и мышцам, которые склонны к судорогам.

5. Соленый миндаль и гранатовый сок — для любителей странных сочетаний. Миндаль — это магний и калий, а гранатовый сок — отличная альтернатива кофе или чаю — в нем нет кофеина.

6. Жареный нут — хороший вариант, если вы решили скоротать вечер за просмотром фильма. Даже горстка окажется сытной — и вы спокойно проспите ночь.

Перед тем, как поесть, прислушайтесь к себе — может быть вы просто хотите пить.

Ранее мы писали про снижение процента висцерального жира.