Ты ещё не открыла глаза, а внутри уже жмёт в груди. Мысли бегут вперёд. День даже не начался — а ты уже устала. 🔹 У тревоги нет расписания. Но у тебя есть инструмент, чтобы переключить её. 🔸 Упражнение: «Утренний якорь» 💬 Это сигнал мозгу: не надо спешить. Ты здесь. День только начинается — и он может быть мягким. Я начинаю с этого каждое утро. И уже не боюсь просыпаться.
Ты ещё не открыла глаза, а внутри уже жмёт в груди. Мысли бегут вперёд. День даже не начался — а ты уже устала.
🔹 У тревоги нет расписания. Но у тебя есть инструмент, чтобы переключить её.
🔸 Упражнение: «Утренний якорь»
- Прямо в кровати положи ладонь на грудь или живот.
- Сделай вдох на 4 счёта и выдох на 6. Повтори 5 раз.
- Произнеси вслух или про себя: «Сейчас утро. Я в безопасности. Всё начинается заново»
💬 Это сигнал мозгу: не надо спешить. Ты здесь. День только начинается — и он может быть мягким.
Я начинаю с этого каждое утро. И уже не боюсь просыпаться.
