Я думаю, всем нам знакомо ощущение "кома в горле". Это то ощущение, когда трудно выразить свои чувства , когда слова, как будто застряли в горле, когда хочется плакать. Это явление имеет как психологические, так и физиологические причины, которые дополняют друг друга.
Психологические причины:
1. Конечно, - это подавленные эмоции.
Нас ведь с детства учат, что злиться - это плохо, кричать - нельзя. Нужно всегда улыбаться, быть вежливым и воспитанным. Плохих никто не любит. Плохие - родителям не нужны. Так вот, страх, гнев, грусть или даже сильная радость могут "застревать" в теле, если человек привык их сдерживать.
2. Страх осуждения - это боязнь быть непонятым, отвергнутым или осмеянным. Кому знакомо: "молчи - за умного сойдёшь"? Мне очень близко, когда в школе лучше промолчать, чем над тобой будет смеяться весь класс. Самое удивительное, что это живёт потом вместе с нами и во взрослой жизни. Это заставляет всю жизнь "глотать слова".
3. Внутренние запреты - это установки вроде: "мальчики - не плачут", "девочки - не злятся" или "не болтай лишнего". Мой папа не выносил детских слёз, не знаю, почему -то это было для его психики невыносимо. Плач, для меня, был в нашей семье под запретом. Так вот, такие установки блокируют естественное выражение эмоций.
4. Травматический опыт - если в прошлом открытость приводила к болезненным последствиям, мозг включает защитный механизм - "молчи!"
Кроме психологических причин, есть и физиологические причины:
1. Спазм мышц гортани - при стрессе напрягаются мышцы шеи и горла, создавая ощущение "кома".
2. Реакция вегетативной нервной системы - тело готовится к крику или плачу, но эмоция подавляется, возникает ощущение сдавленности.
3. Сочетание психики и физики - моя любимая психосоматика. Наше невысказанное может проявляться, как реальный дискомфорт в горле. Отсюда ангины и кашель.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Проговаривайте чувства вслух. Даже, если некому слушать. Можно говорить на текущую воду, можно выписать на листок.
Используйте "я-сообщения". Вместо "Ты меня бесишь", сказать "Я злюсь, когда..."
Дышите глубоко. Можно "наблюдать" за своим дыханием, просто не думая ничего. Тогда мышечное напряжение уходит и это позволяет разблокировать речь. Этому способствуют и дыхательные практики.
Обратитесь к специалисту. Если проблема хроническая, поможет психолог.
Эмоции всегда ищут выход. Блокирование их в теле, приводит к колоссальному напряжению, на это уходит очень много энергии. Заблокированные эмоции обязательно проявляются в теле. Поэтому важно учиться говорить о том, что вы чувствуете, даже, если поначалу это трудно.