Сегодня расскажу про 2 основных, базовых навыка для работы с собой. Прощение - заслуживает отдельной публикации...
Начнем с ...Осознанность — это состояние внимания к настоящему моменту💡, без оценок, без бегства, без отрицания. Слышать дыхание 🫁. Чувствовать тело🧍♀. Замечать свои мысли, но уже не становится ими.
Должна заметить, что осознанность — это не про идеальность или самобичевание. Она учит нас замечать, а не бороться. Когда мы не боимся своих «тёмных сторон», мы начинаем их понимать. А поняв — менять.
Пример:
Представьте, вы злитесь... Без осознанности вы либо подавляете злость, либо действуете из неё (говорите зло, критикуете других и т.д. – так вы становитесь ей). С осознанностью вы говорите себе: «Я злюсь. Я чувствую злость. Почему? Что мне не хватает? Может, я не верю в свою ценность?»
📌 Так начинается работа с корнем (с источником), а не с симптомом.
Дальше у нас...Честность — это открытость, искренность перед собой и другими. Это признание своей правды, хоть порой она болезненна и страшна. Еще раз напомню - это не про самобичевание, а про констатацию факта ✅. И да, для честности требуется решимость и смелость быть собой. Быть честным — это выбор.
Пример:
Вы признаёте, что чувствуете злость и не говорите, что «это глупо» — вы просто принимаете этот факт.
Вы спросите, а в чем разница между осознанностью и честностью? Осознанность – это про наблюдать👀, не реагируя, она помогает заметить, например, что вы чего-то боитесь. Честность – про признавать и делиться, помогает действовать, несмотря на страх.
Можно ли быть осознанным, но не честным? Да. Можно видеть свои эмоции, но скрывать их. Можно ли быть честным, но неосознанным? Тоже да. Можно действовать из эмоции, не замечая её источник.
Медитация, дыхательные практики — дают нам возможность услышать ту часть себя, которую мы заглушили. Если вы готовы смотреть внутрь, не прячась, не оправдываясь, не отрицая — вы уже на этом пути.
📌 Только вместе эти два качества создают пространство для трансформации, где рождается ваша сила. И она начинается с одного простого вопроса: «Что я сейчас чувствую?»
🔜 Медитации для развития осознанности, честности с собой и прощения уже в пути ◼◼◼