Сауна является не только местом для расслабления, но и источником здоровья. Однако для получения максимальной пользы необходимо знать несколько правил. Эксперт по биохакингу Мария Молоствова рассказала, что происходит с телом в сауне и сколько времени там можно проводить.
По словам специалиста, необходимо правильно рассчитывать время, проведенное в сауне. Так, минимально эффективное время для сауны – 15-20 минут. Однако стоит помнить, что чрезмерное сидение в сауне не принесет здоровья. Кроме того, температура сауны должна быть не обжигающей, поскольку высокие температуры могут негативно сказаться на здоровье. "Сауна – это не только отдых, но и мощный инструмент для улучшения здоровья. Важно четко следить за временем и ощущениями во время сеанса. Я всегда напоминаю своим клиентам о важности гидратации перед и после посещения сауны. Это позволит избежать негативных последствий, связанных с обезвоживанием", – говорит эксперт в беседе с RuNews24.ru. При непереносимости высоких темпер