Даже когда мы увлечены каким-то делом, наши мысли могут уплывать далеко, а потом возвращаться. Это свойство диалектико-поведенческая терапия (DBT) определяет как «блуждающий ум». Ум любит блуждать, и это нормально. Если вы чувствуете, что уплываете куда-то, не стоит активно прогонять возникающие образы. Так они ещё больше будут вас одолевать. Вспомните известный пример про то, как не думать о белом медведе.
Вместо этого сделайте следующее:
🔹 Представьте, что ваши мысли – это облака, которые проплывают по небу. Вы же не будете гоняться за ними. Позвольте им спокойно течь и отнеситесь к этому как к временному явлению. Одна мысль-облако уплывает – на смену ей приходит другая и так далее.
Чем меньше вы будете раздражаться на назойливые мысли, тем вернее вы сможете сфокусироваться на том, чему реально стоит уделить внимание прямо сейчас.
#мысли #техники #блуждающийум
