Серебряная медаль в школе? Ну так ведь перед отправкой сочинение проверили в школе - вдруг бы не справилась. В институт поступила - но училась ведь не сама, просила помочь, объяснить. На экзамены, правда, ходила одна. Но до них-то как дошла? Даже аспирантуру предложили - но не потому, что я умная, а просто научный руководитель не знал, какая я на самом деле.
Я попросила помощи - значит, не заслужила?
Вот так и звучит самозванец. Он всегда найдёт, как объяснить: «это не ты, тебе помогли», «это случайность», «это тебе просто повезло». Он умеет обнулять любое достижение. Словно успех - это когда вообще никто и никогда тебе не помог.
Но ведь мы не в изоляции растём. Мы живём в социуме. С младенчества нам дают руку, чтобы мы учились ходить. Потом - чтобы дойти. А потом - чтобы идти самим. И никто не говорит, что мы умеем ходить только потому, что кто-то когда-то нас поддерживал.
Так же и с жизнью. Мы не растём в вакууме, не проживаем всё в одиночку. Быть с кем-то, учиться у других, просить помощи - это не признак слабости, а наоборот - показатель внутренней силы. Это умение быть в контакте, доверие к миру, к себе, к другим. Это зрелость, в которой есть понимание: один в поле не всегда воин.
Всегда гораздо проще уйти в одиночество и ни к кому не обращаться - не рискуешь получить отказ, не зависишь ни от кого. Но в этом и ловушка: будто всё, что мы получаем через отношения, - это не настоящее. Словно помощь обесценивает наш путь. Но разве ребёнок меньше учится ходить, если его ведут за руку? Или студент хуже сдаёт экзамен, если до этого спрашивал и искал объяснения?
Принимать поддержку и при этом делать - значит двигаться осознанно. Это и есть взрослая автономия: не в том, чтобы делать всё в одиночку, а в том, чтобы понимать, где Я, а где вклад других - и не путать это с обнулением себя.
Синдром самозванца путает: будто если я не придумала всё сама, не прошла всё без посторонней руки - значит, я не заслужила. Но на самом я была включена, потому что шла, потому что делала, даже если боялась. Потому что слушала, спрашивала, думала. И да, принимала помощь - но ведь это тоже действие, а не случайность.
Присваивать себе свои достижения - это умение признать свою часть пути. Даже если этот путь был не идеален и не одинок.
А как вы себя чувствуете, когда получаете признание? Легко ли вам говорить: «Я это сделала сама» - или внутри всё сжимается от сомнений? Вы умеете присваивать себе свои результаты - или до сих пор отдаёте их «удаче», другим людям, случаю?
Автор: Выскребенцева Татьяна Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru