Недавно в работе со своим клиентом я заметил интересный процесс в ходе которого он подменял свое горе, которые было давно в детстве - яростью и шел еще далее - проецирую свою ярость в идею, что его осуждают другие. Да знаю, многослойно завернуто, зато смотрите, сколько тут всего намешано, целая картина и в ней для меня много интереса. Смотря на эту картину я подумал: Почему мы скрываем горе за злостью?
Злость часто становится нашим психологическим щитом, когда мы сталкиваемся с болью утраты, потому что она дает нам энергию и ощущение контроля в ситуации, где мы на самом деле чувствуем себя беспомощными.
Представьте себе человека, который потерял работу мечты или расстался с любимым человеком. Первая реакция часто бывает именно злость - на обстоятельства, на других людей, на несправедливость мира. Но за этой злостью скрывается глубокое горе - боль от потери, страх перед неизвестным будущим, чувство пустоты и одиночества. Как по мне злость самое понятное чувство, его можно почувствовать, может даже не в себе, так через проекцию на себя. Злость может быть покрывалом от других, болезненных эмоций, поскольку она является хорошим обезболивающим и надежным источником энергии.
Горе - это не просто грусть, это целый комплекс чувств: тревога, обида, вина, злость, тоска, печаль, которые то сочетаются, то сменяют друг друга. Целый коктейль одним словом. Когда мы теряем что-то важное, наша психика сталкивается с беспомощностью, бессилием, пустотой, болью и страхом.
Злость же дает нам энергию вместо бессилия, направление вместо растерянности, ощущение контроля вместо беспомощности и защиту от уязвимости.
Механизм подмены происходит неосознанно - наша психика просто выбирает менее болезненный способ существования. Злость поддерживает целостность и защиту границ, поэтому когда человек начинает переживать болезненное состояние от горя, для обезболивания легко возникает злость. В работе с утратой злость возникает в ответ на ущерб, нанесенный уходом из отношений. Мы злимся на ушедшего человека, на обстоятельства, на себя, на мир в целом.
Чтобы проживать горе экологично, важно сначала признать право на горе. Горевание - это естественный путь исцеления, важный адаптивный механизм. Потеря - это всегда разрыв, и именно горевание позволяет пройти через этот разрыв. Когда вы чувствуете злость, попробуйте задать себе вопросы: на кого или на что я злюсь, что я на самом деле потерял, какая боль скрывается за этой злостью, чего я больше всего боюсь. Горе требует безопасности, поэтому важно найти время, когда можно побыть с чувствами, место, где никто не будет мешать, и поддержку близких людей или терапевта.
Думал какое упражнение тут выделить, но пока ни одно не откликается мне, поэтому пока что будут мои рассуждения об идее злости и горевания. Если у вас был опыт использования эксперимента с помощью которого вам удавалось через ярость, злость клиента пробиться к горю, то буду благодарен если поделитесь, буду в интересе почитать)))
Автор: Ломтев Станислав Олегович
Психолог, Гештальт - терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru