Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) к. м. н. Ирина Крашкина рекомендовала трудоголикам использовать техники релаксации, чтобы отдых не вызывал тревогу.
В беседе с РИАМО эксперт отметила, что снизить тревожность и легче переключаться помогут медитация, дыхательные практики, йога или обычная прогулка на свежем воздухе.
По словам специалиста, чтение, рисование или любое другое хобби помогут отвлечься от повседневной суеты и восстановить внутренний баланс.
«И, конечно, не замыкайтесь в себе», — добавила психотерапевт.
Ранее бизнес-психолог Елена Шуренкова в беседе с НСН рассказала, в чём основные отличия между усталостью и выгоранием. По словам специалиста, истинных выгораний не так много, в отличие от усталости, связанной с хроническим стрессом или токсичной атмосферой.