Что делать, если чувство стыда не даёт идти по жизни уверенно:
1⃣ Назовите чувство прямо в моменте. Так и скажите себе: «То, что я сейчас чувствую — это стыд». Это создаёт дистанцию между вами и самим чувством. Вы — не ваш стыд.
2⃣ Задайте себе вопрос: «А кто сказал, что так нельзя? Чьим голосом говорит мой стыд? Это голос мамы, папы, учителя? Это правило все ещё актуально для меня, взрослого человека?». Очень часто оказывается, что мы живём по чужим, устаревшим законам.
3⃣ Нормализуйте «стыдные» действия. Начните делать то, за что стыдно, маленькими, безопасными шагами. Стыдно задавать вопросы? Задайте один простой вопрос на лекции, в очереди, на детской площадке, в спортзале. Стыдно за свою внешность? Выйдите в магазин, не пытаясь выглядеть «идеально». Каждый такой шаг — это новое доказательство для вашего мозга, что катастрофы не происходит. Вы что-то сделали, вы по-прежнему живы, а мир не разрушился.
Взрастить внутреннюю опору и постепенно сместить фокус с внешнего одобрения на внутренний компас, поможет терапевтический Витамин от стыда за себя.
Это короткий аудио-подкаст, записанный по технологии, которая помогает бережно менять наши давние, негативные, порой устаревшие, порой очень нам мешающие установки на новые, нейтральные и положительные.
❗⭐ Только сейчас, пока мы настраиваем приложение и оно недоступно для новых пользователей, слушать все Витамины, читать библиотеку ответов и задавать свои вопросы психологам можно на платформе Геткурс всего за 790₽ в месяц 1490₽.
Для вас эта цена зафиксируется навсегда, если вы решите продлевать подписку и далее.
Забирайте сейчас свою карманную аптечку первой терапевтической помощи по супер выгодной цене и дайте всем своим чувствам и эмоциям место для их безопасного проживания.
Ведь цель заботы о себе не в том, чтобы запретить себе злиться, раздражаться или стыдиться. А в том, чтобы эти сильные эмоции перестали управлять вашей жизнью, чтобы стыд перестал быть токсичным. Главная цель — вернуть себе ощущение, что с вами всё в порядке. Прямо сейчас. Даже с катышком на штанине, с оговорками и всеми вашими неидеальностями.
