Активируем молодость с супер-антиоксидантами ✨
Антиоксиданты — наши верные защитники от стресса, воспалений и главных виновников старения — свободных радикалов.
Сегодня поговорим не о банальных витаминах С и Е (хотя и они важны), а о 3 необычных, но доступных помощниках, которые легко встроить в летний рацион и уход 😉👇
⭐ Ликопин — мощный каротиноид, придающий помидорам, арбузам, розовым грейпфрутам их сочный цвет.
Его сила растет при тепловой обработке (томатная паста, тушеные помидоры) — редкое свойство.
А еще он — главный борец с фотостарением 💪 Помогает коже защищаться от солнца изнутри, уменьшает глубину морщин и способствует упругости кожи.
Примеры: стакан свежего томатного сока с щепоткой оливкового масла; арбузные перекусы; гаспачо; паста с томатным соусом, сочные салаты с помидорами и зеленью, заправленные сыродавленным маслом.
Альтернатива: также ищите сыворотки или кремы с экстрактом томата или ликопином.
⭐ Астаксантин — самый сильный морской антиоксидант, в 6000 раз мощнее витамина С.
Его источник — микроводоросли, а затем — дикий лосось, форель, креветки, криль, именно астаксантин придает им розово-красный оттенок.
Защищает вас от УФ-излучения и воспалений, борется с сухостью и повышает эластичность кожи, помогает в синтезе коллагена 🐬
Примеры: 2-3 порции дикой красной рыбы в неделю (на гриле, на пару); салаты с креветками.
Важно: Качество рыбы критично!
Альтернатива: капсулы с чистым астаксантином после консультации с врачом или концентрированные сыворотки для лица с ним.
⭐ Катехины зеленого чая (EGCG, эпигаллокатехин галлат) — настоящий чемпион по детоксу и ускорению обмена веществ в клетках кожи 🏆
Мощно борется с отечностью, укрепляет капилляры, тонизирует, снимает легкие воспаления и даже борется с акне, замедляет разрушение коллагена.
Примеры: содержится в качественном зеленом, белом чае, в матче. Пейте 2-3 чашки теплого зеленого/белого чая в день; холодный чай с лимоном и мятой; делайте смузи с ложкой матча.
Альтернатива: тоники, сыворотки или кремы с высокой концентрацией экстракта зеленого чая или EGCG; охлаждающие патчи под глаза с зеленым чаем.
Важное напоминание: антиоксиданты работают лучше вместе с основными витаминами (С, Е, А), поэтому разнообразное питание — главный принцип здорового питания 🥗
Знакомы ли с подобными помощниками-антиоксидантами? Будете включать в летнее меню? 😉
