Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене

🗓 Сегодня, 4 июля

🗓 Сегодня, 4 июля 💭 Мысли за день: Салют, идущие к мечте. Пусть ветер наполнит ваши паруса, а звезды будут указывать путь в ночи. Багрепорт: Кавычки и амперсант ломаются в планировщике. А еще "||" Настроение 9/10. Эмоция [Радость]. Дал себе микроотдых после напряжной стрессовой недели, тренировку заменил на большую прогулку на 20к шагов, съел мороженое на жаре. Плохо конечно, но я кайфанул и мотивации словил и перенапряг сбросил, иногда простых вещей достаточно для радости. Питание: Завтрак - жареные кабачки, обед мороженка и минералка, ужина пока не было Сон. Уснул в 12 ночи, проснулся в 9:30. Выспался как давно не высыпался, перезагрузился, немного восстановился. Заметка зеттелькастен: ZK-DSC 0407 Моральный дух важно поднимать. Позволь себе дурачиться и выглядеть глупо/кринжово/нелепо когда тебе плохо Благодарен курицам за то, что они не регресировали в птеродактилей. Что мне мешало сегодня больше всего? Внутренняя тревожность наверное, немного мешала просто отдохнуть, но

🗓 Сегодня, 4 июля

💭 Мысли за день:

Салют, идущие к мечте. Пусть ветер наполнит ваши паруса, а звезды будут указывать путь в ночи.

Багрепорт: Кавычки и амперсант ломаются в планировщике. А еще "||"

Настроение 9/10. Эмоция [Радость]. Дал себе микроотдых после напряжной стрессовой недели, тренировку заменил на большую прогулку на 20к шагов, съел мороженое на жаре. Плохо конечно, но я кайфанул и мотивации словил и перенапряг сбросил, иногда простых вещей достаточно для радости.

Питание: Завтрак - жареные кабачки, обед мороженка и минералка, ужина пока не было

Сон. Уснул в 12 ночи, проснулся в 9:30. Выспался как давно не высыпался, перезагрузился, немного восстановился.

Заметка зеттелькастен:

ZK-DSC 0407

Моральный дух важно поднимать. Позволь себе дурачиться и выглядеть глупо/кринжово/нелепо когда тебе плохо

Благодарен курицам за то, что они не регресировали в птеродактилей.

Что мне мешало сегодня больше всего? Внутренняя тревожность наверное, немного мешала просто отдохнуть, но все равно я постарался.

Служение и благодарность:

✅ Выписать того кто помог и кому помог || Напомнить о важности дисциплины ⚡️35 🔥9

✅ Поддержать трех людей в клубе || 2 идеи или 1 багрепорт на благо клуба/планировщика ⚡️33 🔥9

✖️ Делать что-то вдохновляющее или просто полезное для клуба дисциплины ⚡️27 🔥0

Обучение для Upgress:

✅ Изучать код || Прочитать 1 статью о лучших практиках/архитектурах ⚡️37 🔥9

Заметки:

✅ 1 заметка зеттелькастен ⚡️36 🔥11

Стать лучше:

✅ Растяжка/разминка/массаж ⚡️28 🔥9

✅ Тренировка 15 min/Прогулка || Уборка ⚡️15 🔥8

✖️ Без сахара и сладостей до сентября (а может и дольше) ⚡️9 🔥1

Кайдзен улучшения:

✅ Стараться держать спину прямо в течение дня ⚡️34 🔥24

✅ Вставлять фото с прогулок в записи ⚡️34 🔥24

✅ Правильный шаг. Стараться переносить вес с пятки на носок при ходьбе ⚡️33 🔥23

✅ Подниматься по лестнице || Приседать 15 раз (когда нет возможности/необходимости выходить из дома) ⚡️33 🔥23

✅ Подписываться на одного человека в тенчат ⚡️33 🔥6

✅ Стакан воды при подъеме ⚡️31 🔥5

✅ Умывание лица холодной водой при подъеме ⚡️31 🔥5

✅ Оценивать настроение(1 до 10) + питание + сон(время отбоя, подъема, выспался?) ⚡️31 🔥24

✅ Уважительное приветствие и пожелания в постах и записи ⚡️30 🔥24

✅ Поблагодарить мир/себя/других за что-то простое (луч солнца, вкус еды и тд) ⚡️25 🔥24

✅ Назови одну эмоцию прямо сейчас ⚡️25 🔥24

✅ Выходить на одну остановку раньше перед работой || 20 подъемов на носках (когда нет возможности/необходимости ехать на работу или опаздываю) ⚡️23 🔥11

✅ Убирать телефон в другую комнату во время приема пищи ⚡️20 🔥20

✅ Слушать белый шум когда нужно сосредоточение || Заниматься в Дуолинго музыкой/математикой/языком (когда нет возможности делать рабочие задачи/сосредоточиться) ⚡️17 🔥11

✅ Использовать/создавать чеклисты || Писать что мешало за день больше всего ⚡️12 🔥9

✖️ Слушать книги или подкасты вместо музыки в поездке || Смотреть документальный ролик ⚡️21 🔥10

✖️ Не пить кофеин за 4 часа до сна ⚡️21 🔥1

✖️ Спать в маске для сна ⚡️20 🔥19

✖️ Желать чего-то хорошего тут и у себя в блоге сразу после подъема, а также писать время подъема, и описывать сон (если был/запомнился) ⚡️18 🔥18

✖️ Ставить будильник раньше планируемого на 15 минут || Выписать первое важное и сложное дело следующего дня на бумагу и положить на стол ⚡️7 🔥0

Блоги:

✅ Пост в телеграм ⚡️33 🔥24

*⚡️ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено

⚪️ Выполнено: 22 / 29 (76%)