«Не хрусти пальцами, болеть будут!» — говорили вам так?
А что именно будет болеть? И почему? Ответов чаще не следовало. Давайте разберёмся вместе.
Привычка, знакомая миллионам
По всему миру миллионы людей любят похрустеть пальцами. Такая привычка есть у всех — и у мужчин, и у женщин.
Например:
🥁 Музыканты перед игрой на инструменте разминают пальцы.
💻 Офисные сотрудники перед работой за компьютером вытягивают руки — и хруст!
🌞 Утром, после сна, многие непроизвольно "прохрустывают" суставами — это расслабляет связки после долгого лежания и придаёт бодрость.
А не вредно ли? А не приведёт ли это к артриту, артрозу или другим проблемам с суставами?
Что утверждают скептики:
- 👊🏼 Хруст расшатывает и дестабилизирует хрящи.
- 👊🏼 Он ускоряет износ сустава.
- 👊🏼 Он может вызвать воспаление и ослабить связки.
Что говорит наука?
Недавнее рентгенографическое исследование, в котором приняли участие 215 человек, показало:
различий в риске развития заболеваний суставов у тех, кто хрустит пальцами и тех, кто нет — не выявлено.
Так можно или нет?
Хрустите, если вам это приятно и не вызывает боли — вреда от этого не будет.
Разминка и кратковременное расслабление связок могут даже быть полезны.
Но важно помнить:
❌ Хрустеть позвоночником без понимания техники, без контроля — не рекомендую.
Об этом поговорим в отдельной статье 😉
💬 А вы хрустите пальцами? Или всегда этого избегали?
Напишите в комментариях — будет интересно узнать ваш опыт!
📌 Подписывайтесь на канал, чтобы получать простые и понятные объяснения о теле, боли и движении от реабилитолога с 10-летней практикой.
Здоровья вам и вашим близким!