👉Почему мягкие покачивания и маленькие движения — лучшее лекарство от стресса?
🏃♀️➡️Многие до сих пор думают: чтобы снять стресс, нужно пробежать марафон или “выпустить пар” в спортзале.
‼️Но на самом деле именно мягкие, плавные покачивания и маленькие движения работают мощнее всего — особенно для нервной системы 😉
В чём секрет?👇
▪️Ты напрямую включаешь блуждающий нерв.
Блуждающий нерв — главный “успокоитель” тела. Когда ты мягко покачиваешься, ритмично двигаешь плечами, тазом или даже просто раскачиваешься сидя — ты посылаешь телу сигнал: “Опасности нет, можно расслабиться”💯
▪️Это базовая биология
Почти все млекопитающие успокаиваются через покачивание: посмотри, как мама укачивает ребёнка, или как ты сам непроизвольно начинаешь раскачиваться, когда волнуешься. Это древний механизм сброса тревоги🤱
▪️Маленькие движения — это “антистрессовая гимнастика” для мозга
Медленные движения, мягкое покачивание, катание на стуле или просто ритмичное постукивание стопой помогают нервной системе выйти из состояния “бей или беги”.
Кортизол снижается, мышцы постепенно расслабляются, а дыхание становится глубже.
▪️Это доступно всегда
Не нужны тренажёры, не нужен зал — только ты, твоё тело и немного внимания к ощущениям🌿
Именно такие упражнения “переключают” нервную систему на восстановление, а значит — дают энергию, возвращают сон, снимают тревогу.
Попробуй — тело обязательно скажет спасибо!
✍️Если хочешь пошаговые техники и мои видеоуроки, напиши в комментариях ТРЕВОГА.