Ты пишешь пост. Вроде бы всё отлично, идея классная, текст интересный, фотография — огонь! Но… что-то не так.
Шрифты какие-то не такие, оттенок не тот, запятую нужно переставить… И вот ты уже третий час сидишь над этим постом, доводишь его до блеска, ищешь идеальное сочетание цветов…
Знакомо?
Перфекционизм - как злой демон, который шепчет на ухо
Сделай идеально, уже. Чё ты, запятые не можешь расставить?!?
В итоге пост так и не выходит в свет. Ты тратишь кучу времени и сил на мелочи, теряешь вдохновение и начинаешь думать
Да ну его, этот блог…
Чувствуешь себя выжатым как лимон, а результат - ноль.
Почему так происходит? Потому что ты попадаешь в ловушку перфекционизма. Ты хочешь, чтобы твой контент был идеальным.
Чтобы начать писать посты и залипать на редактировании нам поможет КПТ - когнитивно поведенческая терапия.
Это как раз то, что нужно, чтобы выбросить дурные мысли из головы и привести себя в порядок.
Представь, что твои негативные мысли - это назойливые мухи, которые жужжат над ухом.
Давай, прихлопнем их:
1. Выявление негативных мыслей.
Запиши, мысли которые возникают у тебя, когда ты редактируешь свой пост.
Этот пост недостаточно хорош.
Я должна сделать его идеальным.
Если я опубликую этот пост, меня будут критиковать.
2. Оценка негативных мыслей.
Оцени эти мысли - Насколько они реалистичны? Есть доказательства, подтверждающие эту мысль? Есть ли доказательства, опровергающие ее? Может быть, ты просто накрутил себя?
3. Замена негативных мыслей на реалистичные.
Этот пост недостаточно хорош → Этот пост полезен для моих читателей, если что, то я смогу улучшить его в будущем
Перфекционизм — это не приговор, а проблема, с которой можно справиться. Используйте КПТ и ты увидишь, как станет легче публиковать посты без драмы и надрыва.
Рассказывай, что ты постоянно правишь и переделываешь для блога?
Я, например, долго залипаю над подбором картинок к статьям)))