👉 Планка - упражнение, которое, как мне кажется, хотя бы 1 раз в жизни делал каждый человек

👉 Планка - упражнение, которое, как мне кажется, хотя бы 1 раз в жизни делал каждый человек. Между прочим, его рекомендуют делать многие тренеры и даже мануальные терапевты, так как оно крайне полезно для опорно-двигательного аппарата человека👍

👉 Именно о его пользе я и хочу рассказать в сегодняшнем посте. Итак, планка:

✅ полезна для укрепления мышц кора;

✅ помогает также укрепить мышцы бедер, рук, плеч;

✅ укрепляет мышцы спины и корпуса (особенно у мужчин);

✅ развивает силу и выносливость;

✅ помогает женщинам укрепить мышцы таза и пресса;

✅ улучшает общий тонус мышц.

Упражнение действительно хорошее👍

‼️Но прежде чем включать его в программу своих тренировок, проконсультируйтесь с врачом или тренером, так как есть ряд противопоказаний к выполнению планки. Например, ее нельзя делать при проблемах с позвоночником (особенно при грыжах и протрузиях), при беременности, проблемах с давлением (особенно гипертонии)‼️