ЖИМ ШТАНГИ от ГРУДИ лёжа на скамье - одно из самых популярных и эффективных базовых упражнений для проработки грудных мышц и набора мышечной

ЖИМ ШТАНГИ от ГРУДИ лёжа на скамье - одно из самых популярных и эффективных базовых упражнений для проработки грудных мышц и набора мышечной массы! ✨👍

Опытные профессиональные спортсмены и ребята, которые только начинают заниматься в тренажёрном зале, всегда включают это силовое упражнение в свою программу тренировок! 🏋🏻

Рассмотрим сегодня упражнение жим лёжа от груди в продолжении наших видеообзоров вместе с Максимом Рощиным и Петром Вербицким - победителями и призёрами XXXVII МССИ по пауэрлифтингу и нашими постоянными ведущими рубрики! 🎙✨🏆

https://dzen.ru/media/id/636e2289f44ca931e5431dc7/studenty-niu-mei-petr-verbickii-i-valeriia-gorodnicheva-pobediteli-xxxvii-67f7d71e7a79595f23592f34

Какие мышцы задействованы во время выполнения упражнения?

✔️Большие и малые грудные мышцы — основная группа, отвечает за подъём и опускание штанги. 

✔️Передние дельтовидные мышцы помогают стабилизировать плечевой пояс и поднимать штангу. 

✔️Трицепсы задействованы при разгибании рук и подъёме штанги. 

✔️Мышцы-стабилизаторы: широчайшие мышцы спины, бицепсы, мышцы, выпрямляющие позвоночник

Какая польза упражнения

✔️Проработка мышц - при систематическом выполнении жим лёжа помогает набрать мышечную массу и сформировать рельеф груди. 

✔️Укрепление плечевого пояса - упражнение улучшает подвижность и стабильность плечевых суставов. 

✔️Развитие силы — жим позволяет работать с большими весами, что способствует увеличению силы верхней части тела

Поэтому новичкам стоит начинать выполнение упражнения жим лёжа с разминочных подходов с пустым грифом или небольшим весом, а при наращивании нагрузки - постепенно увеличивать вес. 💪

https://t.me/mpeisport/2815

https://t.me/mpeisport/2838

Встречаемся на тренировках в тренажёрном зале и новом зале свободных весов! ⛏️

https://t.me/mpeisport/3595

https://t.me/mpeisport/3381

8-991-636-20-78

❤️Ваш, СТЦМЭИ