Часть 3 (заключительная)
Следующим этапом я начала добирать необходимое количество белка. Потому что, во-первых, сейчас только ленивый не говорит о том, насколько важен белок для человека, во-вторых, вбивая всю свою еду в специальное приложение, я четко увидела, как мало его в моем рационе. Поначалу, не скрою, было очень тяжело. Однако вскоре я поняла небольшой лайфхак, если добавлять белок в каждый прием пищи, то набрать необходимое количество не так уж и сложно. Несмотря на то, что я занимаюсь в тренажерном зале, я очень редко пью протеин, мне хватает белка, который я получаю из пищи.
Помимо того, что я начала следить за количеством белка, также я начала есть больше овощей. Во-первых, в них мало калорий и съесть их можно много, тем самым обмануть свой желудок. Во-вторых, в овощах содержится клетчатка, которая так необходима человеку.
Параллельно с питанием и тренировками, я начала увеличивать свою бытовую активность. Каждое утро, я выходила на получасовую прогулку. И потом в течении дня старалась быть активной. Если мне куда-то надо и я могу дойти пешком, я пойду пешком. Если расстояние слишком большое, прохожу хотя бы часть пути.
Вот такая история. Без волшебства, без чудо рецепта или авторской программы. Обыкновенная дисциплина. Похудение заняло у меня в общей сложности около двух лет. Были времена, когда вес вставал, но я продолжала и через какое-то время вес снова шел вниз.
И,пожалуй, самый главный совет, который я могу дать людям, только ступившим на путь похудения-запастись терпением и не стараться похудеть за две недели на 30 кг. Вы быстро устанете и выгорите, в один день не увидев отвеса, расстроитесь, ведь столько всего принесено в жертву, а толку ноль. Не отказывайтесь от любимых продуктов и блюд, просто следите за количеством и старайтесь вписывать их в свой дневной калораж. А еще поймите, что похудение не состоит из одних отвесов. Бывают дни, когда можно увидеть даже плюс, это всего лишь вода, поэтому не надо вставать на весы каждый день, чтобы не расстраивать себя и не тянуться лишний раз за шоколадкой, дабы утешить себя. Занимаетесь спортом и ведите активный образ жизни, ведь чем больше калорий вы тратите, тем меньший дефицит вам понадобится на похудении.
