Как питаться в поездках

Как питаться в поездках⁉

Недавно к посту с вариантами разных пп - блюд от моей пациентки подписчик написал вопрос-комментарий - "Было бы здорово понять как питаться в незнакомой ситуации, чтобы не сорваться, например, в поездке на выходные в другой город или встреча в новом ресторане, или пару недель в другой стране, когда вокруг столько вкусного".

Что ж, давайте и правда попробуем разобраться, как правильно питаться вне дома, тем более, сезон отпусков в разгаре и вопрос этот чрезвычайно актуален.

Общие правила для питания вне дома, следующие:

✅ Старайтесь сохранять свой обычный режим питания (часы приёма пищи и количество приёмов)

✅ Старайтесь есть то, что привычно не в плане блюд, а продуктов, из которых они приготовлены.

Теперь к частностям. Собственно, питание в поездках можно поделить на два основных случая :

Вариант 1️⃣ - Вы много перемещаетесь и поэтому у вас нет времени на нормальное, упорядоченное питание и вы перебиваетесь фаст-фудом, выпечкой и снэками. Тут рекомендую заранее продумывать не только маршрут, но и посещаемые попутно кафе. А также, всегда выбирать гостиницы с включенным завтраком. Хорошего, плотного завтрака вам хватит на долгое время. На перекусы лучше берите фрукты, йогурты, орехи. Так можно продержаться до вечера без выпечки и фаст-фуда и уже поужинать нормальной, привычной для вас едой.

Вариант 2️⃣ - Непобедимый и ужасный all inclusive. Тут все наоборот - вы с утра до вечера просто окружены едой, зачастую совсем неполезной. Рекомендации тут следующие:

🔸 не хватайте все подряд, как уже сказала, выбирайте блюда из привычных для вас продуктов. В любом случае они приготовлены не так, как дома, и свою порцию кулинарных впечатлений вы получите.

🔸 сладости - тортики и пирожные не ешьте на ужин. Завтрака и обеда вполне достаточно, чтобы набраться простых углеводов и хоть как-то успеть их компенсировать физической активностью

🔸 Одно из самых больших зол - перекусы между основным питанием. Чаще всего - это фаст-фуд - пицца, картошка-фри, бургеры. Избегайте их, перекусить гораздо лучше фруктами, обычно они тоже широко представлены.

Надеюсь, мои рекомендации помогут вам не набрать лишних килограммов в отпуске и сохранить свой ЖКТ в порядке‼