Сегодня у нас обычная простая тренировочка, формат выбрал почти такой же как и в прошлый раз но упражнения другие будем чередовать изменять, постоянно делать одну и ту же тренировку может надоесть и поэтому мы постоянно что нибудь изменяем вообщем эксперементируем. Вот собственно и сама тренировка.
Разминка тела 10 - 15 мин ну это должно быть поставленно на постоянку хорошая разминка отлично подготовит организм к основной тренировке, поэтому не пренебрегайте разминкой уделяйте немного времени.
Затем бег 800 м 2 круга по стадиону, темп лёгкий заводим организм хорошенечко продышемся.
Следующее это подтягивания 5 повторений, подтягивания очень крутое упражнение обязательно включайте его в свои тренировки хотя бы через день, у меня подтягивания не очень идут, делаю их не каждый день и чередую один день стандартные подтягивания, а на следующей тренировке подтягивания на бицепс то есть хватом снизу.
Затем сразу отжимания ноги ставим на возвышенность 50 - 80 см, ну отжимания делаю на каждой тренировке это конечно моя база, тоже всем рекомендую.
И затем пресс подъём ног к турнику из виса 10 повторений, очень крутое упражнение.
И таких кругов выполняем 5, время на выполнение примерно 40 мин.
Затем пробежал с сыном ускорения по 100 м 5 повторений у него как раз была тренировка составил ему компанию.
Забегания в лесенку 3 повторения.
Ну и заканчиваем упражнениями на растяжку и стойка на руках. Вот такая тренировка если интересно попробуйте. Всем крепкого здоровья и отличного настроения !!!
Занимайтесь спортом !!!