Интервью с Аленой Сорокиной, сертифицированным тренером мозга, создателем и ведущей игры PROМозг, автором ТГ канала PROМозг.
С Аленой обсуждали:
- Как анализируя идеи, от которых пришлось отказаться, можно найти любимое дело.
- Зачем предпринимателю отдых и как правильно отдыхать.
- Почему не все становятся предпринимателями.
- Два способа сделать решающий шаг на пути к своему делу.
- Как из врага сделать мозг своим союзником на пути изменений в карьере.
- Нейрорегуляция - обязательное условие работы предпринимателя вдолгую.
Алена, расскажите, пожалуйста, какой путь вы проделали в найме и как пришли к созданию своего дела.
Я начала работать в банковской сфере сразу после окончания института. Хочу отметить, что это не было моей мечтой, скорее тот шаг был устройством по знакомству в стабильную сферу. В тот момент я абсолютно не понимала, чем я хочу заниматься и кем хочу быть. По первому образованию я лингвист-переводчик, но после окончания ВУЗа поняла, что мне это неинтересно, поэтому параллельно с первой работой (а я была обычным клиентским менеджером) я получала второе высшее по специальности “Финансы и кредит”.
Так начался мой более чем 10-летний путь в банках. Интересно сложилось, что очень быстро я всегда дорастала до руководящих должностей, но всегда внутри было ощущение, что это не совсем мое, что не хочу я строить стандартную карьеру, что меня зажигают хорошие зарплаты, но будто очень временно, что нужно что-то другое.
Я в целом человек-искатель, постоянно всем интересуюсь и обучаюсь, поэтому всегда была в поиске альтернативного источника для саморазвития и поиске себя и своего места. Мне нравится работать в команде, и я хороший исполнитель, но в один момент я поняла, что одна из моих жизненных ценностей - это свобода, а вкусив еще и удаленный график, поняла, насколько классно управлять своим временем. Поэтому идея сделать что-то свое стала все больше и больше укрепляться в моем сознании.
Можете вспомнить период, когда вы начинали строить свой бизнес? Было ли это параллельно с наймом или уволились и сразу сфокусировались на своем деле? Что было самым сложным в переходе из найма в свое дело?
У меня до сих пор не поворачивается язык назвать мои действия “строительством бизнеса”, поэтому буду это называть началом поиска себя и своей реализации. Впервые я начала пробовать альтернативные источники дохода, помимо стабильной работы, в 2018-2019 году. Я переводила тексты на заказ, писала статьи о путешествиях для сайтов, и даже с бывшем мужем пробовали организовать поставки вина и продуктов из Грузии. Но это было скорее как хобби, приятный бонус к зарплате.
В 2020 году я поняла, что мне хочется погрузиться в какое-то направление более экспертно, и тогда я отучилась на консультанта по статистическому психоанализу и начала консультировать людей по их матрицам. Меня это безумно увлекало, но именно тогда я впервые столкнулась с первой проблемой: как успевать совмещать все.
Конечно, я быстро выгорела, потому что нужно было вести социальные сети, рассказывать про метод и строить личный бренд, а еще работать с 9 до 18 (работать качественно и ответственно), так еще и весь быт был на мне. И постепенно эта сфера стала будто слишком узкой для меня и перестала зажигать, я оставила только частные заказы. Но параллельно я искала себя и свое направление, пробовала новое, экспериментировала.
Примерно в конце 2023 года я четко начала осознавать, что так дальше нельзя. Моя основная работа перестала приносить мне моральное удовольствие. Слишком много нервов, слишком много незакрытых дел, слишком быстро, я чувствовала, что мой мозг перестал справляться в этом потоке многозадачности. Апогеем был случай, когда я просто забыла, куда положила свой телефон и пропустила важное совещание, а оказалось, что телефон я убрала в холодильник вместо паштета.
Это стало референсной точкой, чтобы понять - а что вообще со мной происходит? Мне в этот период очень помогли 2 специалиста: психолог, с которым мы прошлись по моим страхам, установкам, скрытым эмоциям и блокам, а также коуч, с которым мы сверились по ценностям, по тому, как я вижу свое будущее. И видно мои нейронные связи уже в тот момент выстроились в правильном направлении, и я совершенно случайно, изучая свой мозг, свои когнитивные особенности и привычки, открыла для себя такое направление как МАЙНД-ФИТНЕС.
Я поняла, что это именно то, что я так давно искала, что объединит в себе все мои знания и навыки, а главное не идет вразрез с моими ценностями - помогать людям, видеть результаты, быть проводником, доносить важную и новую информацию, а главное делать это с юмором и на жизненных примерах.
И именно в этот период я приняла для себя самое важное (и одно из самых сложных) решение - уйти из найма в свое. Это было очень непросто, ведь я уходила в свое дело с нуля, без базы клиентов, без выстроенного личного бренда, без нужного количества часов практики. Но тогда я четко понимала, что я не хочу повторять свой прошлый опыт и пытаться усидеть на двух стульях, и пока я могу рискнуть, я рискую.
Как оцениваете, на каком этапе сейчас ваш бизнес и как хотите развиваться дальше?
Я стараюсь оценивать очень адекватно, я еще в самом начале, хотя за этот год многого добилась: я провожу тренировки в крупных компаниях, мои задания и статьи выходят в "Аргументы и Факты", мы с партнером разработали собственную игру. Но пока я еще работаю на свой личный бренд, на свой проект, чтобы дальше это работало на меня.
Я выбрала непростую сферу: тренировки мозга - это пока еще диковинка, у людей не сложилось понимание “А для чего это?”. Мозг скрыт, и мы не видим его работу, это не как с телом, когда ты видишь себя в зеркале, и четко понимаешь, где нужно подправить и скорректировать, или какую конкретную цель достичь. Пока мы воспринимаем, что мозг он как-то там сам по себе работает, хотя это основа основ и именно с него все должно начинаться. Особенно в наш век перегрузки информацией, дофамином, мозг просто не приспособлен к этому, поэтому его важно тренировать и поддерживать, чтобы избежать выгорания, чтобы избежать чувства, когда ничего уже не радует, чтобы не задаваться вопросом: “Почему помнишь тексты глупых песен, а номер такси смотришь по 10 раз?”, чтобы жить осознанно, а не на автомате.
Поэтому не побоюсь себя назвать амбассадором этой области. Моя задача нести в массы идею, что нужно заботиться о своем мозге заранее, а ни когда почувствовал первые звоночки. Мне бы очень хотелось, чтобы тренировки мозга стали частью корпоративной культуры любой компании, которая заботится о своих сотрудниках, и я сейчас двигаюсь в этом направлении и радуюсь до глубины души, когда сотрудничаю с корпоративными клиентами.
Также в ближайших моих планах сделать помогающий продукт с практиками для мозга на все случаи жизни, такой сбор лайфхаков, которые я испробовала на себе и которые помогают - при стрессе, при бессоннице, как быстро собрать внимание, такой сундучок полезностей.
Какие советы вы дали бы себе на старте бизнеса?
Единственный совет - хорошо отдохнуть. Теперь с точки зрения работы мозга я понимаю, как это было важно. Я же бросилась из огня да в полымя, сменив один стресс на другой. Порой мы забываем, как важен отдых, только отдых настоящий - когда ты не делаешь НИЧЕГО! Это настоящий челлендж 21 века, просто позволить себе неделю не делать ничего, даже не думать. И этого мне очень не хватило.
Да, я устроила себе настоящие летние каникулы, без офиса, без четкого графика, но мой мозг продолжал работать в усиленном режиме - генерить идеи, пробовать новое для себя, сталкиваться с неизвестными проблемами. И, конечно, этот новый стресс наложился на предыдущий, и смешался коктейль не совсем приятный.
Поэтому прежде чем что-то делать, просто дайте своему мозгу отдых, он еще успеет поработать. Но пусть он лучше продолжит гонку после качественного питстопа, а не на спущенных шинах и с дымом из-под капота.
Знание, как устроен мозг, помогает вам в развитии собственного бизнеса?
Несомненно. И первое, что я поняла - многозадачности нет, забудем это слово. Второе - нужна четкая структура, ведь в самом начале бизнеса ты и швец, и жнец, и на дуде игрец, и можно просто потеряться в мелких делах, забывая про важное. Ну и, конечно, понимание о стресс цикле расставило все по своим местам, я записывала на эту тему большой подкаст у себя на канале, если интересно можно послушать и найти много ответов для себя.
Многие хотят стать предпринимателями, но далеко не все становятся. Как вы думаете, что является главной преградой и почему так происходит?
Я хочу немного переформулировать и назвать это не преградой, а главным вопросом: а готов ли ты к предпринимательству?
Потому что не всем действительно это нужно. Мы смотрим порой на успешный успех, но не слышим свой внутренний голос, свое "хочу". Мне кажется, в какой-то момент работа в офисе стала даже непрестижной и можно сказать “зашкваром”. Но это не так, для кого-то это абсолютный кайф и стабильность, и зачем этого лишаться? Поэтому классно честно ответить себе на вопрос: "А собственное дело мне для чего?". Тут еще раз возвращаюсь к осознанной жизни, когда ты не действуешь на автомате, не идешь за всеми, а это достигается через концентрацию и тренировку префронтальной коры.
Но если говорить о тех, кто реально хочет быть предпринимателями, но никак не достигнет успеха, то часто причины в простом - не хватает дисциплины, не хватает самоконтроля и силы воли, не прокачено внимание, поэтому быстро возникает усталость и глупые ошибки. Хорошая новость - это все как мышцы, которые можно прокачать через тренировки мозга. Я как раз этим и занимаюсь с клиентами.
Что может помочь человеку сделать решающий шаг на пути к своему делу? Может, у вас есть проверенное упражнение/методика?
Мне всегда помогают 2 способа:
1 - спросить себя честно (классно сделать это в зеркало или письменно дать ответ): “А хочу ли я через год жить также, как и сейчас?”
2 - когда не можешь принять решение, просто подбрось монетку и в тот момент, когда она упадет, прям отловить первое чувство от загаданной стороны - это облегчение или разочарование? Здесь и скрывается истинный ответ при выборе.
Ну и, конечно, не пренебрегайте помощью специалистов - коуч, психолог. Иногда до глубины точки, запускающей решение, добраться не просто самому.
Мозг - наш союзник или враг, когда мы хотим изменений в карьере? Как нам с ним взаимодействовать?
Ой, какой хороший вопрос!! И то, и другое, а может ни то, ни другое.
Мозг - это самый энергозатратный орган. Он довольно ленив, поэтому для него просто база сохранять энергию и не тратить её лишний раз. По этой причине так иногда трудно решиться на новое. Враг ли он в этом? Конечно, нет, это наш эволюционный страховочный механизм, наша защита. Однако ленивого вряд ли назовешь союзником тоже. Именно в этот момент, когда идет сопротивление, лень, можно очень явно отличить твое истинное от ложного. Поэтому мозг превращается в союзника, когда ему понятна конечная цель, шаги, действия и есть сверка результатов.
Мой главный совет - идти маленькими шагами, маленькими планами, и постоянно фиксировать результат, тогда мозг будет с вами на одной стороне. Ему абсолютно непонятно, что значит “хочу много клиентов и много денег, и быть крутым экспертом” - Когда? Что значит много? А если не будешь, то что? А откуда клиенты?
Такую картинку можно держать глобально, но карьерная цель для мозга должна быть четкой, а главное достижимой. Значит вы должны примерно понимать список и последовательность действий, временные интервалы для сверки (потому что если что-то будет не так, просто скорректируем путь), и какие результаты уже есть.
Решиться стать предпринимателем - это стресс, остаться в этой роли, на мой взгляд, еще больший стресс. Что происходит с гормонами у предпринимателей? Можете дать рекомендации, как улучшить свой гормональный фон?
Скажу с точки зрения эксперта именно в когнитивных тренировках (я не врач и не нейробиолог). Предпринимательство — это жизнь в условиях постоянной неопределённости, и, конечно, мозг воспринимает это как угрозу. В ответ запускается гормональный каскад, типичный для стресса.
В первую очередь выделяется адреналин — он активирует систему «бей или беги»: учащает пульс, повышает давление, усиливает внимание. Это помогает принимать быстрые решения, но при длительном воздействии начинает истощать ресурсы организма.
Затем подключается кортизол — гормон долгосрочного стресса. Его задача — мобилизовать энергию и держать систему «наготове». Но хронический кортизол влияет на когнитивные функции: ухудшает память, снижает концентрацию, повышает тревожность и мешает засыпанию.
Параллельно работает дофаминовая система: предприниматели часто живут от цели к цели, и каждое достижение даёт всплеск дофамина — гормона мотивации. Но если цели слишком масштабны или перегруз постоянен, возникает дофаминовая адаптация: удовольствие притупляется, и становится всё труднее испытывать удовлетворение от результата.
Именно поэтому предпринимательство — это не только про стратегии и решения, но и про нейрорегуляцию. Поддерживать гормональный баланс — значит сохранять ясность мышления, устойчивость и способность к принятию решений. Этим мы тоже занимаемся с клиентами на тренировках, не в рамках психотерапии или коучинга, а именно в рамках работы мозга и тренировки когнитивной системы.
Многие предприниматели - перфекционисты. С одной стороны, это помогает стремиться к большим вдохновляющим целям, с другой, часто является причиной обесценивания своих результатов, пошатнувшейся самооценки, а иногда и поводом все бросить. Как выжить перфекционистам на предпринимательском пути, и желательно без самобичевания?
Хочется ответить “перестать идеализировать”, но я и сама такая, поэтому в теории все легко, а на практике, конечно, очень сложно. Но это опять же тренировка мозга, действовать по другому сценарию. Мне помогает хвалить себя даже за мелочи, выписывать позитивные результаты (а про негативные просто думать), потому что выписанное останется, а то, что в памяти, постепенно затрется новыми мыслями.
Еще поделюсь одним вычитанным мной где-то примером: часто владельцы приложений выставляют новые версии совсем сырые и с багами, получают, конечно же, волну недовольства и хейта. НО! благодаря поиску и фиксирования ошибок во время использования, они быстро их исправляют и выкатывают новую, крутую и чистенькую версию. Ведь если бы они тратили время на “отлов блох”, то конкуренты уже давно бы их обошли. Поэтому сделать качественно, сделать хорошо, а дальше до идеальности доделать по пути, потому что, возможно, прилетит вообще от куда-то, откуда не ждали.
Что бы вы хотели добавить в завершении интервью?
Хотела бы еще раз напомнить про важность отдыха перед началом чего-то нового (будь это создание своего дела, расширение или смена сферы). Отдохнуть прям хорошо и осознанно, чтобы набраться сил как физических, так и моральных. Это как с машиной - перед долгой дорогой лучше сделать ТО, хорошо ее заправить, почистить салон и можно отправляться в приятный путь.
Конечно, как тренер мозга я обязана сказать - заботьтесь о своем когнитивном здоровье, с него все начинается. Ведь если память, внимание и мышление дают сбой, то это начало конца, и лучше потратить время на превентивные меры (тренировки мозга, нормализация своего состояния), чем разгребать последствия - ошибки, финансовые потери, тотальное выгорание и жизнь в серых красках.
И последнее: равняйтесь только на себя, ведь вы уникальны и ваш мозг уникален. Ищите свои сильные стороны и используйте их, примите во внимание свои зоны роста и направьте туда чуть больше внимания, но делайте всегда все с удовольствием от мысли, что вы делаете это для себя любимого.
Закончу своей любимой цитатой Татьяны Черниговской: “Трудная работа для мозга - лекарство”.
