Умирают не от рака, а от тромба.
Все боятся умереть от рака. И это понятно. Но знаете ли вы, что сердечно-сосудистые заболевания уносят в два раза больше жизней, чем онкология? Статистика пугающая: половина всех смертей – из-за проблем с сосудами. Причина – образование тромба, который в какой-то момент отрывается, перекрывает артерию, и один из жизненно важных органов перестаёт получать кровь.
Сердце, лёгкие, мозг – орган умирает, за ним – весь организм. Всё это чаще всего начинается с застоя крови в венах, особенно в нижних конечностях.
«Жизнь – это движение. А прекращение движения – это начало конца» – Гиппократ
Болезнь молодых
Ошибочно думать, что это беда стариков. Сердечно-сосудистые заболевания стремительно молодеют. Сегодня мужчины умирают от инфаркта в 40 лет. И даже если не смерть – часто человек превращается в инвалида. А ведь всего этого можно избежать.
«Предупреждён – значит вооружён» – Мигель де Сервантес
Почему нарушается кровоток в ногах?
1. Мало двигаемся
Наши предки проходили 10–30 тысяч шагов в день. Сегодня – сидим в офисах, за рулём, дома. Ноги не работают. А ведь именно мышцы ног – второе сердце. Они подталкивают венозную кровь вверх, обратно к сердцу. Без движения кровь застаивается.
2. Напряжённые мышцы
Недвижение вызывает спазм. Мышцы вместо того, чтобы помогать крови двигаться, пережимают сосуды. Особенно это касается паховой области. Результат – нарушенный отток и риск тромбообразования.
3. Смещённый кишечник
Кровь из ног поднимается через таз. Если кишечник воспалён, переполнен газами или просто смещён – он сдавливает вены. Причём почти все венозные проблемы – ниже диафрагмы. Напряжённая диафрагма тянет кишечник вниз, создавая давление на сосуды.
4. Гравитация
Кровь по артериям легко идёт вниз – сердце помогает, и гравитация. А вот вернуться вверх ей намного сложнее. Особенно если ноги зажаты напряжёнными мышцами. Вены расширяются, истончаются, рвутся. Так появляется варикоз, тромбоз, отёки.
«Природа не терпит пустоты. Но она ещё больше не терпит неподвижности» – Лейбниц
О чём молчит медицина?
Современная медицина борется не с причиной, а со следствием. Вена расширилась? Её отрезают. Тромб – операция. Но почему сосуд оказался в таком состоянии – часто никто не выясняет. А причина проста: мышечное напряжение и отсутствие движения. Хотите помочь телу – работайте с мышцами.
2 упражнения, которые восстанавливают кровообращение в ногах
Эти простые практики можно делать дома. Они не требуют усилий, но работают лучше многих таблеток.
Упражнение №1: Подтягивание коленей к груди
Лягте на спину. Подтяните одно колено к груди. Потом – другое.
Что происходит:
Вы сдавливаете кишечник и поднимаете его вверх.
Это расслабляет диафрагму, улучшает дыхание и кровоток.
Одновременно вибрация в ногах активирует глубокие мышцы и лимфатический отток.
Чтобы усилить эффект:
Поднимите ногу вверх.
Потяните носочек на себя – появится приятное натяжение по задней поверхности бедра.
Почувствуете лёгкую вибрацию – это значит, кровь выходит из нижних вен.
Можно немного расставить ноги, потянуть пятками к потолку – и вы как бы “вытряхиваете” застоявшуюся кровь из ног.
Бонус: помогает от отёков, усталости, тяжести и улучшает состояние венозной системы.
Упражнение №2: Мягкое разведение ног
Лежа на спине:
Обхватите ноги руками.
Медленно разводите и сводите их, будто выжимая насос.
Это воздействует на приводящие мышцы бёдер – они часто в спазме и пережимают вены в тазу. Особенно у женщин.
Если чувствуете внутреннее сопротивление – эмоциональное или физическое – это как раз сигнал, что мышцы зажаты. Выполняйте медленно, мягко, с вниманием. Эти движения буквально прокачивают кровь вверх, как насос.
«Мудр тот, кто знает, что тело и дух – неразделимы» – Сократ
А теперь – необычные привычки, которые тоже улучшают кровоток
1. Полежать с поднятыми ногами у стены
5–10 минут в день. Это помогает крови вернуться вверх. Хорошо после работы или перед сном.
2. Самомассаж стоп
Особенно по вечерам. Улучшает микроциркуляцию, снимает напряжение и облегчает отток крови и лимфы.
3. Ходьба по лестнице
Лучшая альтернатива бегу. При этом мышцы ног работают интенсивно, но суставы не перегружаются.
4. Осанка
Следите за положением таза и спины. Нарушения осанки – это зажатый кишечник, напряжённая диафрагма и плохой отток из ног.
Важное напоминание
Эти упражнения работают, только если делать их регулярно. Не нужно ждать «волшебной таблетки». Зато, если встроить их в повседневность – можно избежать болезней, сохранить здоровье сосудов и чувствовать лёгкость в ногах.
«Будь внимателен к мелочам – в них скрыта суть» – Лао-цзы
Что бы вы добавили еще? Делитесь в комментариях!
Друзья, огромная благодарность тем, кто поддерживает канал донатами! Это не просто поддержка, а знак, что вам нравится канал. Это даёт силы создавать ещё больше полезного, интересного и качественного контента для вас!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.