Есть три стадии разрушения отношений.
СТАДИЯ 1. "Первый лед".
Неудовлетворенность тем, как сейчас, прорывающаяся в виде мимолетных замечаний, недовольства, бытовых претензий или недобрых шуток.
Становится меньше комплиментов, благодарности, улыбок и объятий.
Вы чувствуете что что-то не так и при этом оправдываете происходящее тем, что: «Все так живут, бывает».
СТАДИЯ 2. Нападение.
Что-то подрывает доверие, уходит чувство безопасности, теряется ощущение, что партнер на вашей стороне.
Ссоры становятся более жесткими, переходящими на крик, откровенную критику и оскорбления. Становится уже так больно, что невозможно быть бережным и мягким к партнеру.
Даже если происходит примирение - остается осадок, который снова поднимается на поверхность при каждом разногласии.
Растет барьер непонимания между вами.
СТАДИЯ 3. Холодные отношения.
Происходит отдаление друг от друга и отстранение. Провести время вместе как-то тепло уже не получается.
Надежда на улучшение отношений теряется. Мысли примерно такие: «Что толку, ты меня не слышишь, до тебя не достучаться».
Семейная жизнь становится формальностью. Вы можете решать какие-то бытовые дела, функционировать как родители, но перестаете существовать как пара.
На этой стадии оченьмного сомнений, много страхов: «А если мы расстанемся, как же дети, где жить, как строить жизнь с нуля? А если останемся вместе, то вдруг мы потратим время и проживём остаток жизни в нелюбви?»
На первой стадии разрушения отношений еще можно справиться самостоятельно с "первым льдом".
В помощь:
✔️Поставить отношения с партнером в приоритет над рутиной и другими людьми, стать вновь более внимательным к его чувствам и потребностям.
✔️Замечать, что происходит, что вас триггерит (задевает), вести эмоциональный дневник и обсуждать свои тревоги с партнером в открытом диалоге, ничего не замалчивая.
✔️Разобраться в теме психологии отношений, обучаться здоровым отношениям.
Вторая стадия означает, что отношения уже в беде и самостоятельно выбраться без помощи специалиста уже намного сложнее, хотя бы потому, что попытка наладить отношения поднимает все старые обиды и прояснение отношений превращается в поле боя.
Хорошая новость в том, что пока эмоции бушуют, у пары есть потенциал к сближению, так как при правильном подходе разрушающие чувства еще можно трансформировать в созидающие.
Даже, если второй партнер не согласен на терапию, всегда можно начать с себя и изменить свою часть. Это уже значительно поможет прояснить ситуацию и снизить остроту конфликтов.
Но если вы себя обнаружили на третьей стадии - стадии "холодных отношений", их еще по-другому называют мертвыми, то здесь в помощь признание реальной ситуации и честный ответ себе на вопрос:
"Почему я до сих пор нахожусь в отношениях, которые разрушают меня и его?"
На третьей стадии самостоятельно справиться с накопившимися проблемами и холодом в отношениях уже маловероятно.
Впрочем и помощь специалиста я вижу больше не в реанимации отношений, а в создании условий для осознавания парой своих пройденных и непройденных уроков и в мирном расставании.
Но, хочу сказать, что случаются чудеса, когда мертвые отношения вдруг оживают и окрашиваются новыми красками любви.
Правда, это больше исключение из правил и очень редкое явление.
Один из таких случаев из нашей с мужем работы с семейной парой я расскажу в следующий раз.
Пишите свои мысли, что вы думаете по поводу того, насколько можно справиться самим с проблемами в отношениях?
Делитесь своими примерами из жизни.
Записаться ко мне на консультацию можно через сайт психологивпути.рф