Три часа ночи. Вы лежите в постели и смотрите в потолок. Сердцебиение ускорилось так, как будто бы вы только что пробежали марафон. А вы всего лишь думали о завтрашнем дне...
Завтра на работе вам нужно сделать презентацию перед сотрудниками и вы хорошо подготовились. Но мозг все равно не дает покоя. Он уже точно решил, что вы запнетесь, все засмеются, вас уволят, вы не найдете новую работу, останетесь без денег, у вас отберут квартиру, семья развалится, детям будет за вас стыдно и т.д. и т.п.
В голове разворачивается триллер, который не дает уснуть.
Именно так работает катастрофическое мышление. Из маленькой искорки раздувается пламя мирового пожара. И начинается это всегда с невинного "а что если..." И вот вы уже мысленно проживаете сценарий за сценарием - один хуже другого.
В данный момент с вами все хорошо, вы здоровы, у вас есть дом и семья, но вы страдаете от увольнения, которого может и не произойти или от болезни, которую можете никогда не подхватить. Так происходит планирование будущих несчастий, в череде которых настоящее даже не присутствует.
А дальше мозг начинает искать подтверждение тому, что он выдумал. Коллега странно посмотрел? Значит точно планируют сокращение. Партнер задумался? Наверняка хочет расстаться. Ребенок кашлянул? Началась серьезная болезнь. И тысячи адекватных объяснений уже не действует - человек выбирает самые драматичные.
Человек живет в бесконечной тревоге, он ограничен страхами и тратит энергию на борьбу с призраками, оставаясь все равно беззащитным перед реальностью.
Самое страшное в катастрофическом мышлении - это не сами мысли. А то, что человек им верит и считает, что они и есть реальность. Мир действительно полон опасностей, завтрашний день обязательно принесет несчастье.
Цена такого мышления большая. Поскольку стресс становится постоянным фоном жизни, то нарастает напряжение, появляется бессонница и головные боли, возникают проблемы с желудком, сердце изнашивается от тревоги. Человек безрадостный и постоянно уставший.
Катастрофическое мышление заразно. Оно поражает не только самого человека, но и его близких. Дети впитывают его тревожность, как губка. Партнеры устают от постоянного напряжения. Друзья начинают избегать, потому что каждый разговор превращается в обсуждение возможных катастроф.
На консультациях с моими клиентами мы находим источник формирования катастрофического мышления у человека - как так вышло, что он мыслит именно так? Это важно для осознания, проведения причинно-следственных связей и решения проблемы. Люди учатся различать, где заканчивается разумная осторожность и начинается саморазрушение.
Это не просто попытки убедить себя в том, что завтра все будет прекрасно. Это не слепая вера в светлое будущее. Терапия дает понимание реальности такой, какая она есть. Она дает знания о себе, убирает искаженное восприятие происходящего и иллюзии о том, что можно контролировать все вокруг.
Итогом работы является снижение тревоги и страхов, избавление от навязчивых, изнуряющих мыслей, нормализация общего самочувствия и спокойный взгляд на жизненные события. Внутренняя опора человека крепнет и появляется вера в то, что что бы не случилось, человек справится. У него для этого все есть!
Приглашаю вас в мой Телеграм-канал, где много интересной и полезной информации для вас. Все материалы созданы на основе моей работы с людьми. Заходите пожалуйста и подписывайтесь. Канал живет и постоянно пополняется новым.
Людмила Алаторцева - практикующий психоаналитик, кризисный психолог, врач и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации, как очно в Санкт-Петербурге, так и онлайн. Запись на консультацию по телефону: +7(981)950-92-62