3 эффективных упражнения на укрепление мышц спины

3 эффективных упражнения на укрепление мышц спины

⚡️Верхняя тяга (одна рука)

Верхняя тяга (одна рука) на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок

Это упражнение поможет развить силу мышц бицепса, задней дельты и мышц спины. Это одно из несложных односторонних упражнений, которое поможет качественно прокачать каждую сторону и дать ощутимую нагрузку на мышцы.

Проработка мышц спины, рук и плеч положительно повлияет на формировании осанки, приведет мышц в тонус, устранит мышечный дисбаланс и улучшит общее физического состояние.

⚡️Подтягивания параллельным хватом

Подтягивания параллельным хватом на функциональных петлях FISIO выполняются при помощи силы ног.

Параллельные подтягивания развивают силу бицепса и широчайшей мышцы. Такой вариант подтягиваний подойдет тем, кто не умеет выполнять классческие подтягивания на турнике. При помощи ног ты сможешь подтолкнуть себя вверх, тем самым уменьшив нагрузку на хват и мышцы рук. Постепенно укрепляя хват и двуглавую мышцу плеча, ты сможешь перейти на более сложный уровни подтягиваний.

⚡️Тяга лучника

Тяга лучника на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок.

Это отличное упражнение для проработки мышц спины, плеч и рук. Существует много различных тяговых упражнений на мышцы спины, но такой вариант выполним только на петлях. Одновременная тяга одной рукой и отведение второй руки развивает не только силу мышц, но и двигательно-координационные способности. Развитие этого качества положительно влияет на изучение и выполнение любых других двигательных действий.