«Все эти упражнения не помогут после 50!» — часто пишут мне в комментариях. И я понимаю этот скепсис. Когда лицо начинает «плыть», а щёки обвисают — кажется, что уже поздно что-то менять. Кремы не спасают, от инъекций лицо тяжелеет, а гимнастика для лица кажется слишком слабым методом.
Но вот, что интересно: ученые из Northwestern University решили проверить: можно ли с помощью упражнений реально омолодить лицо. То что они увидели, будет интересно многим.
Сразу скажу: реальные фото будут внутри статьи, обложки делаю просто для иллюстрации темы.
В исследовании участвовали женщины от 40 до 65 лет. Не звезды или модели, а просто взрослые женщины с обычными лицами, на которых уже начали происходить возрастные изменения: обвисание щёк, потеря тонуса, нависание век, усталый овал.
Сначала они прошли две очные встречи с инструктором — чтобы правильно освоить технику. А потом работали дома:
- первые 8 недель — каждый день по 30 минут,
- затем ещё 12 недель — через день.
Комплекс включал 32 упражнения, прорабатывающих все ключевые мышцы: лоб, веки, щёки, овал, шею.
Оценивали изменения не сами участницы и не авторы методики, а независимые дерматологи. Им показывали фотографии женщин — сделанные до начала занятий, через 8 недель и по окончании 20-недельного курса — но без пояснений, на каком этапе был сделан тот или иной снимок.
Специалисты просто оценивали внешний вид и «визуальный возраст».
- До начала занятий средний возраст по фото оценивался как 50,8 года.
- Через два месяца ежедневных тренировок — уже 49,6.
- А спустя 20 недель — 48,1 года. То есть внешне женщины стали выглядеть моложе почти на три года.
Наиболее заметные улучшения касались щёк. Лицо выглядело более подтянутым, структурным, наполненным, благодаря восстановлению внутреннего мышечного тонуса. Как это выглядит?
Результаты исследований не предоставляют публике фото. Но метаморфозы Вы все-таки сможете оценить - ниже покажу изменения, которые зафиксировали мои ученицы в 60 лет, 43 и 35 (и разрешили мне показать свои фото). А еще поделюсь тестом на возраст лица и комплексом упражнений, который подойдет именно для Вас.
Чтобы понять, почему упражнения дают такой эффект, нужно заглянуть немного глубже — под кожу.
С возрастом наши ткани постепенно теряют опору. Кожа становится тоньше и менее упругой из-за снижения выработки коллагена и эластина. Жировые пакеты под ней уменьшаются в объёме и могут смещаться вниз под действием гравитации.
В результате лицо "опадает": исчезает объём в верхней части щёк, появляются носогубные складки, второй подбородок, контуры становятся менее чёткими.
Мышцы при этом тоже сдают позиции. Они теряют тонус, становятся вялыми, хуже питаются. Лицевая мышца без расслабления ведёт себя, как и любая другая: она укорачивается, уменьшается в объёме, хуже кровоснабжается. Внешне это выглядит как вялое, «потерявшее форму» лицо.
Когда вы начинаете регулярно и грамотно тренировать лицо, вы возвращаете мышцам тонус и объем. А значит — создаёте естественную "опору" под кожей, которая отчасти компенсирует то, что уходит с возрастом.
Мышца приподнимает ткани, улучшает микроциркуляцию, запускает обменные процессы и, в буквальном смысле, делает лицо живее — без перекоса на отёчность после филеров или натянутость пластики.
Зрелое лицо — это не «копия молодого», а новая форма красоты, которая требует особого подхода.
Посмотрите на результаты девочек в карусели. В каждом возрасте лицо благодарно отзывается на гимнастику:
- Ирина в свои 60 прекрасно подтянула лицо за 8 месяцев тренировок
- Наталия в 43 года - смахнула отеки и лишний возраст за 6 месяцев
- И Евгения в 35 лет сделала овал лица более четким и привлекательным всего за 2 месяца.
Прелесть в том, что мышцы можно активировать в любом возрасте. Просто после 50 отклик будет не мгновенный, как в 30, а постепенный.
Чтобы узнать, что происходит с Вашими мышцами и какие упражнения помогут сбросить лишний возраст с лица - забирайте тест и персональную тренировку по ссылке абсолютно бесплатно:
Делитесь результатами теста в комментариях, мне будет приятно получить обратную связь.
Ну и надеюсь, что эта статья помогла Вам увидеть: зрелое лицо может быть прекрасно и эстетично. А возраст - не нужно маскировать, если воспринимать себя цельно и заботиться о себе по чуть-чуть, но ежедневно.