Вопрос от подписчицы в моем тг-канале: Что делать, если понял что твой темп - медленный, что еще не отдохнул, хотя 2 месяц без работы, но на работу выходить пора (есть предложение сейчас, потом его может не быть). И второй вопрос: почему за 2 месяца не получилось отдохнуть? Ответ знаю сама - не даю себе отдыхать. Все время загружаю себя делами. Куда копать тут? Почему не даю себе отдыхать?
Как научиться отдыхать и расслабляться?
Мой ответ:
Почему не получается отдохнуть? У каждого человека будет своя причина почему ему это сделать сложно. Сегодня поговорим про некоторые из причин.
Возможно, внутренний голос, который говорит, что на работу выходить пора - это тот же голос, который не дает вам отдохнуть пока вы не работаете.
Понятное дело, что могут быть и внешние причины почему мы думаем, что нужно на работу прямо сейчас - подвернулась вакансия, нет денег и т.д.
Но часто это "верхушка айсберга", которой мы себе объясняем свою тревогу. В реальности там часто есть более глубокие процессы⬇️
А именно разные идеи про отдых, которыми мы руководствуемся и которые были заимствованы у значимых взрослых, но не переработаны нами.
"Я безответственная, ленивая, еще какая-то если ничего не делаю, отдыхаю"
"Я все время должна делать что-то полезное /чего-то добиваться"
"Если я не буду ничего делать, то умру с голода".
И так далее.
Как мы приходим к этим идеям? Что-то подобное в семье культивировалось. Например, осуждались люди, которые не работают: соседи, другие родственники, кто-то из членов семьи. И превозносились "труженики". Или вы видели, что ваши родители позволяли себе отдыхать только когда уже были максимально измотаны и еле волочили ноги.
Какой вы себя чувствуете когда ничего не делаете? Или что другие могут якобы сказать, подумать плохого про вас пока вы не работаете? - Это и будут ваши мысли об отдыхе и себе в нем.
Поисследуйте это. Попробуйте на эти убеждения посмотреть новым взглядом. Точно ли если я отдыхаю, то я ленивая, например? Почему я так думаю? Когда я приняла такое решение? Может ли быть тут другое мнение? Есть ли люди, которые живут по-другому? А как я хочу?
Еще одно направление для исследования:
Когда я полностью отдохну, то какой я буду? Как это повлияет на мое поведение, отношения? Чего боюсь если буду такой? Чьей агрессии боюсь если буду полностью отдохнувшей?
Иногда мы неосознанно не хотим быть отдохнувшими потому что будет достаточно энергии и злости (здоровой, но и ее мы пугаемся), с которыми мы не знаем что делать. Придется, например, обсуждать с близкими то, что в отсутствии сил мы просто физически не могли.
А иногда отдых, время на себя побуждает нас обнаруживать свои чувства, мысли, желания, которые в гонке мы не замечаем. И с которыми мы тоже не знаем, что делать и которых пугаемся.
"Не могу позволить себе отдохнуть" - это часто значит, что есть какая-то потребность, которая удовлетворяется когда я НЕ отдыхаю. Как в одном из примеров выше, сохраняется образ "я хорошая", например. Какая в вашем случае потребность закрывается - нужно прояснять. Можно с разных сторон на это смотреть.
P.S. В моем телеграм-канале вы можете задать любой беспокоящий вопрос в анонимной форме и получить развернутый ответ. Рубрика "вопрос/ответ" проходит каждую пятницу. Переходите и задавайте свой вопрос.
Записаться на консультации можно через личные сообщения на сайте или через мессенджеры по номеру телефона 89168816416. Личный телеграм - @Oksana_Samokhina
