Мы регулярно чувствуем, что хотим перемен. Улучшений, роста доходов, более качественных отношений, интересной и вдохновляющей работы, ощущений силы и опоры на себя. Но в то же время — всеми силами, часто неосознанно, этому росту сопротивляемся.
Механизм, который заставляет нас оставаться в «зоне комфорта», даже когда нам это не выгодно, удивительно силён. Люди могут годами говорить, что хотят сменить работу, уйти из болезненных отношений, освоить новое направление или больше зарабатывать — и при этом не сделать ни шага.
Почему так происходит?
Страх изменений — это не лень, это стратегия выживания
Наш мозг устроен так, что любая непредсказуемость вызывает тревогу. Даже если текущая ситуация нас не устраивает, она знакома. Она предсказуема. Значит — безопасна. Так мы устроены эволюционно: лучше плохо, но стабильно, чем шаг в неизвестность, который мозг автоматически приравнивает к риску и потенциальной угрозе.
Но реальность такова, что развитие невозможно без изменений. А изменения всегда предполагают выход из привычного: среды, статуса, мыслей, ролей.
Как мы себя ограничиваем — и не замечаем этого
Вот несколько ярких примеров, как мы сами держим себя в клетке, не подозревая об этом.
1. Зависимость как форма "защиты" от изменений
Мы можем годами оставаться в отношениях, в которых нам плохо — партнер холоден, вечно уставший, эмоциональной близости почти нет. Сразу оговорюсь, что это свойственно в основном женщинам. Но когда она задумывается о разводе, тут же включает внутренний тормоз: «А вдруг я не потяну?», «У меня слишком маленький доход», «Вдруг я останусь одна навсегда?»
На самом деле, женщина в такой ситуации не столько боится развода, сколько свободы, потому что с ней придётся взять на себя больше ответственности. А пока она «зависит», можно объяснить себе, почему она не действует.
2. Страх ответственности и саботаж роста
Отказ от новых проектов, карьерного роста и продвижения по служебной лестнице: то неподходящий момент, то проект требует слишком много сил, то отпуск уже запланирован. За этим стоит страх быть тем, кто отвечает за результаты. Пока ты «ни на что не влияешь», можно критиковать, жаловаться, перекладывать ответственность. Рост — это всегда про взросление, а значит и про риски.
3. Страх провала как защита самооценки
О, сколько прекрасных идей и успешных бизнесов разбилось об это препятствие. Человек может годами строить планы, продумывать бизнес-план, рисовать схемы, но годами не запускаться. Наш бессознательный страх: «А если не получится, то значит, я ничего не стою». Чтобы не встретиться с этой болью, мы даже не начинаем.
Для мозга это выглядит рационально: «если я не попробую, я не провалюсь». Это иллюзия безопасности. И в этой иллюзии можно прожить всю жизнь, пряча мечту за маской осторожности.
В чём же причина?
У всех этих примеров — единая основа. Мы вырастаем в семьях, культурах и системах, которые не поощряют риск, самость, силу. Нас учат подстраиваться, терпеть, заслуживать, быть удобными. И когда человек сталкивается с шансом вырасти, он как будто должен отказаться от всего, чему учили родители, которые, между прочим, выжили. А это — трудно и страшно. Мозг делает это автоматически, потому что «проверенный путь лучше любого неизвестного» и неважно, какая награда там ждем в конце.
Ограничивающие убеждения глубоко встроены:
«Если я добьюсь успеха, меня отвергнут»
«Я не заслуживаю больше, чем у меня есть»
«Ответственность — это страшно»
«Если я изменюсь, я потеряю тех, кто меня любит»
«Чтобы быть хорошим человеком, нужно страдать»
Эти установки живут в нас годами и управляют поведением. Мы сами строим себе клетку — и сидим в ней, считая, что это судьба.
Как это проявляется в жизни
Обычно внутренние ограничения распознаются не напрямую, а через конкретные ситуации.
Например:
- постоянная прокрастинация важных задач
- саботаж хороших возможностей (отказ от повышения, пропуск шансов)
- тревога и самокритика при любом шаге в неизвестность
- ощущение «меня сдерживают обстоятельства»
- оправдания вроде «сейчас не время», «ещё не готова»
- отсутствие движения годами, несмотря на сильные желания
Как выйти из замкнутого круга?
Первый шаг — признать: я сама себя сдерживаю. Это не значит, что вы виноваты. Это значит, что одна часть вашей психики хочет перемен, а другая — хочет сохранить безопасность.
Работа с внутренними ограничениями требует наблюдательности, бережности и практики. Это не вопрос силы воли. Мы не можем заставить себя «просто перестать бояться», так же как нельзя приказать себе не чувствовать боль.
Важно понять: то, что вы боитесь, не делает вас слабыми. Это делает вас живыми. Но за пределами страха — жизнь, в которой вы сами выбираете, как жить.
Самостоятельно распознать свои ограничивающие стратегии — непросто. Часто они замаскированы под «разумные» доводы, встроены в личность и привычны. Мы верим в них как в факты: «я просто интроверт», «я не лидер», «мне не нужно больше денег», «у меня не получится».
И в данном случае самым подходящим решением является коучинг.
Коучинг — это не про советы, а про выстраивание внутренней опоры, чтобы вы сами смогли выйти на новый уровень — своей ответственности, свободы, силы.
Коуч не скажет, как вам жить. Но он создаст безопасное пространство, где вы сможете увидеть свои автоматические паттерны, установки, исследовать страхи и поможет найти новые решения. Если вы чувствуете, что застряли — возможно, вы просто подошли к границе старых установок. И теперь пора идти дальше.
Всё начинается с одного честного вопроса: А если бы я не боялась — что бы я выбрала? Однажды я его себе задала и моя жизнь полностью перевернулась.
Подписывайтесь на мой канал в Telegram — я пишу о том, что прошла сама, о росте и внутренних трансформациях: @your_plan_bi