💬 Почему при РПП “диета” — это не решение, а часть проблемы

💬 Почему при РПП “диета” — это не решение, а часть проблемы 💬

На первый взгляд идея звучит логично:

«Хорошо, у меня переедания. Надо просто сесть на диету. Убрать сладкое. И будет легче».

Но в реальности у большинства женщин с РПП именно с этого всё началось.

Важно осознать: ограничение — это триггер, а не лечение.

Почему диета при РПП не работает?

Потому что она:

❎усиливает фиксацию на еде: мозг думает о том, чего нельзя;

❎вызывает срыв: рано или поздно организм требует восполнения;

❎порождает вину: “сорвалась — снова слабая”;

❎формирует замкнутый цикл: ограничение → срыв → стыд → снова ограничение.

В терапии мы называем это паттерном “ограничение-компенсация” — и он является ядром большинства расстройств пищевого поведения.

Условно здоровый человек может использовать диету как временный инструмент.

Но при РПП — она поддерживает симптом, а не убирает его.

Что делать вместо?

1⃣Восстановление регулярного питания.

Без пропусков - 3 полноценных приема пищи законно + 3 перекуса при чувстве голода

Про питание читайте пост у врача - диетолога @dr_borodkina

2⃣Нормализация структуры рациона.

Речь не о «здоровом питании», а о предсказуемом и разнообразном рационе. Питание должно быть сбалансированно по нутриентам.

3⃣Психотерапия.

Работа с триггерами, самокритикой, ощущением утраты контроля, образом тела, эмоциями, с которыми

человек остаётся один на один.

Цель терапии — устойчивость, безопасность, возвращение свободы выбора.

А если вес “действительно лишний”?

При наличии активного РПП вес не может быть целью.

Сначала — восстановление пищевого поведения 🐚🐚🐚

Потом, при необходимости — работа с массой тела.

Но без диет, дефицитов и под наблюдением специалистов.

#РППЛосева #РПП #психотерапевт