Рацион на на 1800 ккал для человека с инсулинорезистентностью Основные принципы планирования при высоком инсулине👇🏼 👉🏻 Не более 3 основных приема пищи без перекусов — это дает поджелудочной железе возможность «передохнуть» и снижает постоянные скачки инсулина. 👉🏻 Минимум быстрых углеводов: отказ от сахара, белого хлеба, выпечки, сладких напитков, продуктов с высоким гликемическим индексом. 👉🏻 Максимум клетчатки: некрахмалистые овощи, цельные злаки, бобовые, некоторые фрукты. 👉🏻 Достаточное количество белка и полезных жиров, которые способствуют насыщению, стабилизации уровня глюкозы и улучшению чувствительности к инсулину. Пример рациона на 1 день (около 1800 ккал) смотрите в карусели ✔️
Рацион на на 1800 ккал для человека с инсулинорезистентностью
Основные принципы планирования при высоком инсулине👇🏼
👉🏻 Не более 3 основных приема пищи без перекусов — это дает поджелудочной железе возможность «передохнуть» и снижает постоянные скачки инсулина.
👉🏻 Минимум быстрых углеводов: отказ от сахара, белого хлеба, выпечки, сладких напитков, продуктов с высоким гликемическим индексом.
👉🏻 Максимум клетчатки: некрахмалистые овощи, цельные злаки, бобовые, некоторые фрукты.
👉🏻 Достаточное количество белка и полезных жиров, которые способствуют насыщению, стабилизации уровня глюкозы и улучшению чувствительности к инсулину.
Пример рациона на 1 день (около 1800 ккал) смотрите в карусели ✔️
