Ты поела. Может быть — лишнего. Может быть — не то, что планировала.
И сразу в голове включается голос:
— «Ну вот опять...»
— «Я слабая»
— «У меня никогда не получится»
— «Что со мной не так?»
Знакомо?
Наказание начинается не с еды. А с того, что ты себе после неё говоришь.
📍 Прокурор внутри
Ты не просто поела.
Ты, как будто, подвела кого-то. Нарушила контракт. Сломала правила.
И в голове включается внутренний прокурор.
Он выносит обвинительный приговор:
«Ты безвольная. Ты слабая. С тобой что-то не так. Тебе опять не сдержаться».
И вот ты уже не просто женщина, которая устала и съела печенье.
Ты — провал. Ошибка. Срыв.
🧠 Почему так происходит?
Потому что еда в нашей культуре — не просто еда.
Это мера ценности. Контроля. Успешности. Женственности.
«Я держу себя в руках» — значит, я хорошая.
«Я сорвалась» — значит, я слабая. А слабость — это позор.
Так формируется сценарий вины после еды.
Он запускается автоматически. И работает как самонаказание.
🔁 Парадокс
Самое грустное, что от этого чувства вины хочется… опять есть.
Чтобы заглушить, забыться, стереть следы.
И получается замкнутый круг:
поела — стыд — наказание — снова еда — снова стыд.
🍽️ А если иначе?
Вот простая мысль, которая многим моим клиенткам сначала кажется чужой:
🍎 Ты не обязана страдать за каждый укус.
Ты — не сумма калорий и воли.
Ты — человек. Уставший, живой, чувствующий.
Ты поела — потому что тебе было нужно.
Может, не телу. А душе. И это тоже нужда.
💬 Что с этим делать?
- Лови момент, когда включается внутренний критик.
- Прямо называй его: “О, здравствуй, внутренний прокурор”.
- Спрашивай себя: я действительно сделала что-то ужасное? Или просто поела?
- Пробуй говорить себе иначе:
- «Я уставшая, я нуждалась в поддержке — и еда стала подручным способом».
- «Это не делает меня плохой».
Это не магия. Это — навык.
Он не отменяет цель, но делает путь к ней человеческим.
💭 А как у тебя?
Напиши в комментариях: что ты себе говоришь после еды — и хочешь ли научиться говорить по-другому