ОНА хотела заполнить пустоту

ОНА ХОТЕЛА ЗАПОЛНИТЬ ПУСТОТУ

Она с детства видела, как люди вокруг живут с дырами в груди. Видела, как люди отчаянно пытаются заполнить свои дыры… алкоголем.

Те, чьи дыры были поменьше или не такие черные, заполняли их

*другими людьми,

*деньгами,

*работой,

*словом «надо»,

*едой.

Люди предавали дыры своим детям.

Ей досталась тоже: большая такая, темная. И холодная. Там выли ледяные ветра.

Она обнаружила её, только, когда сама стала мамой.

Она видела страшные последствия и никогда не хотела заполнять эту дыру алкоголем (подростковые эксперименты не в счет😅), но

•признанием других людей,

•мужским вниманием,

•едой,

•деньгами,

•мечтами «вот сейчас как стану классной и все ахнут»

- хотела.

А другие хотели:

•бесконечными покупками

•ставками

•компьютерными играми

•насилием

•социальными сетями

•беспорядочными связями

•экстремальным спортом

•бесконечным спасением животных/людей, игнорируя свои потребности

•высочайшим ритмом жизни

•погоней за успешным успехом

На месте этих дыр должна была быть любовь, забота и признание значимых взрослых,

возможность самостоятельности совершения и принятия своих ошибок,

чувство самоценности,

понимание себя, своих качеств во всей их красоте и темных проявлениях,

контакт со своими чувствами и доверие им,

осознанность и умение удовлетворять свои потребности здоровым способом

Многим страшно или тяжело увидеть эту дыру или, видя её, учиться заполнять её по-новому. И они продолжают неосознанно или сознательно заполнять её всем, чего так не хватало тогда, когда она образовалась…

Только вот сколько ее не заполняй таким образом, всегда будет МАЛО и будет требоваться ещё и ещё.

Если мы не будем в контакте со своими реальными чувствами, мы будем ждать подтверждения своего существования, своей хорошести, нормальности от тех людей/предметов/событий, которые не в состоянии этого дать. Это не в их власти.

ОНА начала это понимать.

И вот что она сделала:

+ Стала учиться выдерживать фрустрацию (неудовлетворение) своих эмоциональных потребностей), проживать чувства, не пытаясь их заглушить, отвлечься.

+ Она брала паузу.

+ Начала распознавать свои чувства и эмоции. Особенно неприятные.

+ Для этого ОНА вела дневник эмоций:

Каждый день по 3 раза в день она останавливалась и спрашивала себя «Что я сейчас чувствую?» и записывала чувства в блокнот.

Или в конце дня ОНА записывала яркие чувства дня.

Это помогло ЕЙ увидеть, какие чувства и эмоции преобладают и какие события их вызывают.

+ Она стала слушать и доверять своему телу: оно всегда знает и всегда говорит правду.

+ Если она чувствовала физическую усталость, это было поводом для отдыха или снижения нагрузки, а не ещё бОльшим усилиям.

+ Она делала это рядом с психологом.

Он был тем безопасным местом, той опорой и связью с реальностью, в которых можно было учиться заполнять пустоту по-новому

_________________________________________

Чувство внутренней пустоты может ощущаться при выгорании или травмирующем событии.

Оно может быть ситуационным, а может ощущаться с самого детства.

Может пройти и «заполниться», а может привести к депрессии.

Не игнорируйте

свои ощущения.

Будьте к себе внимательны🙏🏻

Это то, на что вы можете влиять.

♥Что вы ощущаете, прочитав эту историю?

Автор: Наталья Лебединцева
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru