Это про умение быть на своей стороне, даже когда дела идут плохо. Про способность не уничтожать себя критикой, когда сделал ошибку. Про внутреннее тепло, которое не зависит от достижений, успехов, лайков и чужого одобрения.
Но как этого достичь, если с самого детства ты привык к обратному? Если вырос с ощущением, что нужно заслуживать любовь? Что быть собой — опасно? Что за эмоции тебя отвергнут, а за слабость — осудят?
Вот тут и начинается работа психотерапии. Не с красивых фраз, а с тишины, где тебя кто-то по-настоящему слушает. Без осуждения. Без попытки починить. Просто рядом. И уже это может стать переворотом. Вдруг оказывается, что можно говорить всё, что чувствуешь, и тебя не прогонят. Можно злиться, бояться, плакать — и ничего страшного не произойдёт.
Постепенно ты начинаешь чувствовать, что у тебя есть внутреннее пространство, в котором можно дышать. Что ты не обязан быть идеальным, чтобы тебя принимали. Что твои эмоции имеют право на существование. И в какой-то момент ты сам начинаешь относиться к себе с тем же уважением, которое получаешь в терапии.
В процессе ты разбираешь, откуда в тебе этот внутренний критик и токсичные убеждения, с которыми ты прожил всю жизнь. Кто и когда научил тебя стыдиться своих чувств. Почему ты не умеешь говорить «нет». Почему тебе так трудно просить о помощи. И шаг за шагом начинаешь отделять чужое от своего. То, что когда-то ты принял за правду, оказывается чьим-то голосом из прошлого — родительским, учительским, общественным. Это не ты. И это освобождает.
Ты начинаешь слышать свой собственный голос. Не голос страха, не голос долга, а голос живого человека. С его болью, желаниями, усталостью, радостью. И ты учишься не перебивать себя. Не подгонять. А быть с собой в контакте.
Иногда любовь к себе начинается с банального: вовремя поесть, лечь спать, отказаться от общения, которое тебя разрушает. Иногда — с того, чтобы впервые сказать: мне тяжело. Иногда — с прощения себе чего-то, что долго казалось непростительным. А иногда — с паузы, с тишины, где ты наконец можешь просто быть.
Вывод. Психотерапия не делает тебя другим. Она возвращает тебя к себе. К тому человеку, которым ты, возможно, никогда не разрешал себе быть. И вот с этим человеком можно построить отношения. Настоящие. Без условий. Без страха. С уважением и заботой.
Благодарю за прочтение и 💜 обратную связь👍
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии, запись на диагностическую консультацию.
Курс психотерапии "Преодоление тревоги, депрессии и невроза"
Мои книги для преодоления неврозов и созависимости
Мои пособия и курсы
Заходите в мой уютный и полезный Telegram канал)
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru