Я из тех, кто в дороге ворочается, пялится в окно и тихо завидует мужику напротив, который храпит, пока мы тащимся по трассе или летим на высоте. За годы путешествий я так и не научился отключаться за 3 секунды и по-прежнему могу сильно страдать в долгой дороге. Но, естественно, я нашел несколько рабочих инструментов, которые реально помогают уснуть, хоть и не всегда быстро.
Без преувеличений скажу, что подготовиться к дороге очень важно. Чем лучше, тем лучше. Я, например, долго сопротивлялся покупке подушки для сна, потому что искренне верил, что она мне точно не поможет, но будет занимать место в рюкзаке. Это было ошибкой – она правда помогает.
Самое главное – правильно подобрать подходящую именно вам подушку. Простые, которые надуваются, сразу отметаем, как хлам. Лучше брать вот такую или подобную подушку с эффектом памяти, которая принимает анатомическую форму. Она спасает, особенно в самолете или автобусе, где голова постоянно болтается или бьется об окно. Такая подушка, конечно, занимает больше места в рюкзаке, но она складывается и точно будет гораздо лучше простой надувной.
Если подушки нет, то я сворачиваю толстовку и подкладываю под шею. Не так удобно, но лучше, чем ничего. Одежда, кстати, тоже важна. Тесные джинсы или ботинки, которые жмут явно не помогут уснуть. Обычно разуваюсь в транспорте. Главное, чтобы ноги неприятно не пахли (помните об окружающих!).
Шум – другая беда. Для большинства это решается очень просто – вставляйте беруши. Можно совсем простые за копейки. Они глушат почти все, и мозг перестает цепляться за каждый звук. Я не могу спать в берушах, поэтому мне проще заснуть с музыкой в наушниках, так что это хороший вариант. Прекрасно, если в них есть еще и функция шумоподавления.
Свет тоже мешает. Маска для сна поможет, но очень-очень важно, чтобы она совсем не давила на глаза. Если будет хоть малейший дискомфорт, то заснуть станет еще сложнее, чем без маски. Вот хороший вариант – удобно, не давит и создает полную тьму.
Ладно, с полезными предметами закончили. Теперь про позы. В транспорте не разляжешься, но можно схитрить. Если сижу, откидываю спинку кресла, подкладываю под поясницу кофту. Главное найти положение, где ничего не затекает.
А есть еще вот такой лайфхак, который больше подойдет девушкам. Всё таки мужчинам так задирать ноги как-то не очень прилично. Просто зафиксируйте ноги ремнем безопасности, чтобы они не соскальзывали с кресла.
Еще можно взять мелатонин. Хорошо помогает организму уснуть. Но без фанатизма, а то проспите момент, когда будут развозить еду!
Надеюсь, советы вам пригодятся. А какие способы заснуть в транспорте вы нашли для себя?
Реклама: ООО "Яндекс Маркет" ИНН: 9704254424