Вопрос от подписчицы в моем тг-канале: Как найти баланс между работой и своей жизнью? Ощущение, что перерабатываю и не остаётся сил на общение с друзьями, родственниками.
Мой ответ ниже:
Здравствуйте!
Трудоголизм - это то, что часто в обществе поощряется. За это не получишь по шапке, а часто, наоборот - получишь порцию одобрения от руководства. Но мало кто говорит о том, что это одна из форм зависимостей и агрессивного поведения по отношению к себе и своим близким.
А где трудоголизм, там недалеко и до профессионального выгорания.
Для начала важно обнаружить какими чувствами и мыслями вы себя побуждаете перерабатывать.
Допустим, вы работаете в найме.
И там есть такие мысли и чувства⬇️
Страх, страх стыда. "Если не сделаю работу идеально, то руководство мне что-то скажет" (и я почувствую вину, стыд).
Желание получить одобрение. "Если меня одобрят, то я на время почувствую себя хорошо, достаточной" - обычно прямо таких мыслей нет, но на уровне ощущений они есть. Объясняются такие мотивы, чаще всего, другими идеями ⬇️
"Я просто ответственная"
"Кто эту работу сделает как не я"
"Я не умею плохо работать"
И так далее.
Дефицит самопринятия и самоодобрения обычно рождает такие мысли и чувства.
Или вы работаете на себя.
И думаете: "Я не могу отдыхать, в это время я могла бы делать что-то полезное". Или сравнили себя, к примеру, с людьми, у которых есть результаты, какие вы хотите получить и это вызвало стыд и тревогу. И из этих чувств вы начали снова действовать. Хотя в целом в этот момент хотели бы отдохнуть и провести время с друзьями. Но этот "червячок" не дает расслабиться и в момент встречи с близкими.
Но не всеми мыслями и чувствами, что возникают в нашем психическом мы должны руководствоваться.
Причина возникновения такого подпинывания та же - "я игнорирую свои ритмы, чтобы через подпинывание себя что-то от себя же получить". Как правило, как не парадоксально, это то же принятие себя (или отсутствие самокритики, что по сути тоже самое).
Следующий шаг - это пересмотр этих стратегий и формирование нового отношения к себе.
P.S. В моем телеграм-канале вы можете задать любой беспокоящий вопрос в анонимной форме и получить развернутый ответ. Рубрика "вопрос/ответ" проходит каждую пятницу. Переходите и задавайте свой вопрос.
Записаться на консультации можно через личные сообщения на сайте или через мессенджеры по номеру телефона 89168816416. Личный телеграм - @Oksana_Samokhina
