Воронка истощения: как мы сами себя истощаем.

В современной динамичной жизни мы часто откладываем отдых и занятия, которые приносят удовольствие на потом. Мы думаем: "Сначала все запланированные дела, а потом отдохну". И так каждый день. Именно эта привычка приводит нас к физическому и эмоциональному истощению.

В своей книге шведский клиницист Мари Осберг называет такой феномен "Воронка истощения". В ситуации, когда у нас появляется большое количество важных дел, первое о чем мы думаем - отказаться от не столь значительных дел в пользу приоритетных. И интересно то, что для нас неважными кажутся именно те дела, которые являются для нас ресурсными, подпитывающими и вдохновляющими.

Например, человек на которого сыпятся новые и новые дела - вести социальные сети, выполнять задачи по бизнесу, накормить ребенка, отвезти его на кружок, помыть посуду, сходить на экологическую акцию, приготовить обед, купить продукты бабушке, лечить ее...начнет делать выбор в пользу этих важных дел. А оставит как не важные встречи с друзьями, прогулки, ванну с пеной, танцы, творчество...

И именно в этот момент он теряет источники наполнения энергии, не заряжается, а только истощает себя. И так по кругу. Новые задачи, новый "минус", ведь это не важно.

Как это происходит?

1. Чрезмерная занятость: мы загружаем себя задачами и обязательствами, забывая о своих потребностях.

2. Не замечаем сигналы: тело и разум подают нам сигналы усталости, но мы их игнорируем. «Еще чуть-чуть», «потом отдохну»

3. Неверные приоритеты: мы ставим на первое место дела, которые не приносят радости и удовлетворения, сводим к минимуму то, что нас вдохновляет и заряжает энергией.

4. Нет времени для себя: в результате мы оказываемся в ловушке, где отдых становится роскошью, а не необходимостью.

Что с этим делать?

• Ставьте отдых в приоритет: Запланируйте время для себя так же, как вы планируете встречи и дела.

• Слушайте себя: Обращайте внимание на свои потребности и не бойтесь говорить «нет» лишним обязательствам.

• Находите время для вдохновения: Занимайтесь тем, что приносит радость — будь то чтение, прогулка на свежем воздухе или хобби.

Помните, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Позвольте себе отдыхать и наполняться энергией, чтобы быть в ресурсе для себя и окружающих!

Автор: Галина Толмачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru