Что делать после разрыва отношений с абьюзером. Составили для вас практическое руководство.
Шаг 1 — анализ ситуации
Задумайтесь: что вы на самом деле чувствуете?
Часто наше восприятие искажается многолетней привычкой («так всегда было, и норм»), страхом одиночества или низкой самооценкой.
Постарайтесь взглянуть на происходящее глазами стороннего наблюдателя: влияет ли партнёр негативно на эмоциональное состояние, здоровье, настроение, развитие?
Шаг 2 — постановка целей
На этом этапе важно разобраться в себе и чётко сформулировать цели разрыва отношений. Что будет мотивировать конкретно вас: смена работы, переезд, новый гардероб, новые жизненные приоритеты.
Когда есть конкретная цель, легче принять решение и начать действовать целенаправленно, преодолевая возможные сомнения и колебания.
Шаг 3 — поэтапные действия
Цели поставлены, решение принято — уходить. Что дальше?
- Расскажите кому-то, что с вами происходит. Стоит заручиться поддержкой, подготовиться, подумать, куда вы уйдете. Если нет родных и друзей, можно обратиться в социальные центры и фонды.
- В крайних случаях могут понадобиться доказательства насилия: фотографии, сообщения, письма и прочее. Заранее подготовьте все необходимые документы, накопите деньги.
- Уходите внезапно и в отсутствие агрессора.
- Сообщите партнёру о расставании чётко и ясно, чтобы это не выглядело уловкой или попыткой повлиять на него. Идеально — написать письмо или отправить сообщение.
Как восстанавливаться и строить новую жизнь после абьюза расскажем в следующих постах. Остаёмся на связи
Вы уже прошли этот путь и вам есть, чем дополнить этот пост — пожалуйста, поделитесь в комментариях. Это очень важно, ведь вместе легче найти путь к лучшей жизни.