Михаил Гинзбург, врач диетолог, доктор медицинских наук, профессор АСИЗ
Мы живем не сами по себе. Мы живем в окружении близких. И близким этим отнюдь не все равно, как мы себя ведем и что делаем. Что мы носим, что едим, сколько весим, и что по этому поводу думаем, и какие действия предпринимаем, все наши действия оказываются под чутким присмотром наших родственников, и в первую очередь конечно мужа.
Говорю не голословно: мои пациентки жалуются мне на своих мужей очень часто: "Муж против моего желания похудеть, сопротивляется, никакой поддержки, всячески вставляет палки в колеса!" , "Только соберешься, и начинается: зачем тебе это надо?, не берись, все равно не получится!"
Не отстают и другие родственники: предостережения, насмешки, провокации, соблазны... Едят например торт, говорят: хочешь кусочек? А потом, как бы спохватившись: ах, прости, забыли, тебе же нельзя, ты же у нас на диееете!
Это не шутки. Сопротивление окружающих реально может мешать худеть, сбивать с деятельного настроя, вносить сомнения, размывать мотив, приводить к конфликтам и ссорам. Но прежде чем мы перейдем к поискам выхода, позволю себе одно важное замечание. Такое сопротивление близких нашему решению преобразиться базируется на древнем врожденном инстинкте стаи. Ничего не поделаешь, мы существа стайные, ну, или, как говорят в цивилизованном обществе, общественные.
Так вот, согласно этому инстинкту, нам хорошо, когда все члены стаи на месте и ничего ни с ними, ни между ними не меняется. Как только начинаются вокруг перемещения и изменения, нам делается тревожно, и появляется стремление все вернуть на исходную. Стремление подсознательное, но тем не менее сильное и порой беспощадное. Поэтому обижаться на родственников не следует, они не со зла, они от скрытой тревоги за свое (ну и отчасти за ваше) будущее.
Вот и давайте теперь подумаем, как нам в этой ситуации следует себя вести, чтобы и отношения не испортить и цель наша была достигнута. Самое лучшее, с теми родственниками, чье сопротивление для вас наиболее актуально, поговорить. Причем поговорить индивидуально, и возможно, не единожды. Мол, вы хотите немного оздоровиться, немного подтянуть фигуру. Идея оздоровления кстати, воспринимается родственниками с наибольшим пониманием. Вы обещаете, что будете использовать только проверенные методы, никакого экстрима, все бережно... Вы не стремитесь сбрасывать много, так, килограмма, три-четыре. И самое главное, вы очень рассчитываете на их помощь и поддержку.
Если муж или близкие вас поддержат и, еще лучше, к вам присоединятся, это будет оптимальный вариант. Ну а если понимания и поддержки не последует?
Не отчаиваемся: ситуации не безнадежна. Переходим к плану Б. Он кстати хорошо работает и с теми родственниками, с которыми ни о каких своих планах говорить не хочется. Здесь стараемся не осуществлять никакой видимой похудательной деятельности: никакой очевидной диеты, никаких жестких запретов, самозапретов и отказов. Просто стараемся полезного, скорее помогающего похудеть, есть побольше, а того, что мешает, поменьше. А чтобы это лучше работало, исполняем два правила. Первое - лакомства только после еды, а не вместо. Второе - перед едой, хотя бы перед обедом и ужином, для лучшего управления аппетитом, порция похудательного коктейля.
Уменьшаем размеры порций, едим осознанно, пищу смакуем, наслаждаемся вкусами, для вкуса же добавляем больше приправ и соусов.
Про слово "худею" забываем вообще: вы не худеете, вы оздоравливаете свой организм. Никаких потогонных тренировок. Самое лучшее, легкий, тонизирующий фитнес. Ищем союзников. В данном случае это могут быть подруги, тренер из фитнесклуба, даже ваши родители или подросшие дети. Периодически интересуемся у мужа, не хочет ли он присоединиться к вам в деле оздоровления. Осознав, что это может вас сблизить, укрепить вашу семью, он может более охотно разделить ваши устремления.
Вообще советую относиться к похудению без фанатизма, жестких диет не применять, подходить к делу комплексно (небольшие ограничения в питании, тонизирующие упражнения, нормальный сон), видеть в снижении веса исключительно оздоровительную и эстетическую меру, а не битву с собой до победного конца.
Кстати иногда ваш близкий мужчина бывает охвачен другим мотивом, прямо противоположным: во что бы то ни стало побудить вас "похудеть". Тоже ничего хорошего. Такое стремление больно бьет по самооценке, переводит отношения в конфликтные и никак ни похудению, ни оздоровлению не способствует. Во всем, как показывает практика, нужно чувство такта, чувство меры, ясное видение цели и препятствий, и тактика, обеспечивающая достижение этой цели, зачастую путем компромиссов и лавирования.