Наша кожа, энергия, даже настроение — это не просто генетика или дорогой крем. Это вода, которую мы пьём (или не пьём). Наш организм — как цветок. Без воды он вянет, сохнет и теряет силу. Точно так же наши клетки, гормоны, кожа и мозг кричат о жажде, когда мы выпиваем «один бокальчик» воды. Да и тот в 10 вечера. Формула проста: 30 мл на 1 кг веса. Но не бросаемся сразу наливать себе два литра. Начинаем с малого +100 мл к тому, что привычно выпиваем в сутки. Через неделю — добавляем ещё +100 мл. Постепенно приучим себя к правильному водному балансу. Вода — это не просто «надо». Это наша молодость, энергия и здоровье в каждом глотке. Начинаем сегодня! Добавляем те самые 100 мл. И уже через месяц радуемся красивой коже и отсутствию отеков по утрам. 3 правила, которые меняют всё: Рекомендую попробовать пить по этим рекомендациям хотя бы пару дней. И потом отпишитесь в комментариях, как вам такой ритм водопития?
Наша кожа, энергия, даже настроение — это не просто генетика или дорогой крем. Это вода, которую мы пьём (или не пьём).
Наш организм — как цветок. Без воды он вянет, сохнет и теряет силу. Точно так же наши клетки, гормоны, кожа и мозг кричат о жажде, когда мы выпиваем «один бокальчик» воды. Да и тот в 10 вечера.
Что происходит, когда воды не хватает
- Отеки — не из-за избытка воды, а из-за её дефицита! Тело запасает каждую каплю, как скупой царь золото.
- Сухая кожа — как пергамент, даже самый дорогой крем не спасёт.
- Головные боли — мозг, который на 80% состоит из воды, буквально “сжимается” от обезвоживания.
- Усталость — кровь густеет, сердцу тяжелее работать. И мы чувствуем себя выжатым лимоном к обеду.
Сколько воды нужно пить
Формула проста: 30 мл на 1 кг веса.
- Весите 60 кг, значит желательно выпивать 1,8 л воды за день.
- Если вес 70 кг, то значит 2,1 л в сутки.
Но не бросаемся сразу наливать себе два литра. Начинаем с малого +100 мл к тому, что привычно выпиваем в сутки. Через неделю — добавляем ещё +100 мл. Постепенно приучим себя к правильному водному балансу.
Вода — это не просто «надо». Это наша молодость, энергия и здоровье в каждом глотке.
Начинаем сегодня! Добавляем те самые 100 мл. И уже через месяц радуемся красивой коже и отсутствию отеков по утрам.
Как пить воду правильно
3 правила, которые меняют всё:
- Утро начинается с воды. Стакан воды комнатной температуры натощак — как «душ» для нашего желудка. Запускает метаболизм и выводит токсины.
- Пить ДО еды, а не после. За 30 минут до приема пищи, чтобы подготовить желудок. Во время еды вода мешает пищеварению, а после — разбавляет желудочный сок.
- Маленькими глотками в течение дня. Не «заливайтесь» литром за раз — так вода просто пробежит через вас. Лучше по 2-3 глотка каждые 15-20 минут.
Чтобы комфортно начать пить достаточно воды, делаем так
- Добавляем дольку лимона или лайма— вкусно, полезно и с легкой кислинкой.
- Тёплая вода лучше усваивается, чем ледяная.
Рекомендую попробовать пить по этим рекомендациям хотя бы пару дней. И потом отпишитесь в комментариях, как вам такой ритм водопития?