Начну с того, что многие приверженцы правильного питания и худеющие (стройнеющие ☝🏻) люди считают перекусы не нужными и даже вредными, но это не так, вернее, не все перекусы вредны.
Если вы отлично справляетесь без перекусов основными приемами пищи, то это отлично! Но все мы разные и ситуации у нас бывают разные, когда нет возможности полноценно покушать (нет времени, была или предстоит тренировка, просто проголодались или привыкли перекусывать)и тогда на помощь придет Белок✅
В качестве перекуса конечно в идеале иметь что-то белковое и желательно не сильно калорийное, задача не из легких:)
✅Почему белок? В отличии от углеводов белок дает более длительное чувство насыщения, не поднимает так сильно уровень инсулина, способствует восстановлению и росту мышц после тренировок.
✅Ни в коем случае не перекусывайте сладостями вроде круасанчика, булочки, шоколадки, так как вы получите резкий скачок сахара в крови и очень быстро чувство голода вернется к вам в удвоенном размере.
✅То же самое касается и фруктов. Они содержат фруктозу, после перекуса мандаринкой, яблоком, нектарином и так далее вы очень быстро проголодаетесь.
✅А вот ягоды наоборот можно добавить в перекус совместно с творогом или греческим йогуртом , ягоды содержат мало фруктозы, много клетчатки и витамины.
✅Делюсь с вами моими вариантами перекусов, которые можно взять с собой на работу. Так как я хожу вечером на тренировку, то стараюсь перекусить за полчаса, чтобы не испытывать приступы голода😉 После тренировки очень часто хочется кушать, ни в коем случае не допускайте голодных приступов, которые неизбежно закончатся перееданием, укорами совести и мучениями о съеденных лишних калориях!
☝🏻Поэтому не бойтесь таких полезных перекусов и не допускайте голодовок👌
Всем здоровья и вкусных перекусов!