Когда я собираю анамнез на приеме, я анализирую все. От жалоб, до эмоционального состояния человека. Это необходимо для понимания природы заболевания каждого пациента.
Как проктолог, добрую часть приема я уделяют на то, что бы разобраться в пищевых привычках пациента и помочь ему найти для себя удобный лайфхаки, которые помогут ему в дальнейшем.
Доктор, ну не могу я пить просто воду!
Одно из самых частых оправданий несбалансированного питьевого режима.
Скажу Вам честно, я сама тоже не люблю пить "просто воду" 🙄
Причины, по которым некоторые люди не любят пить воду, могут быть разнообразными:
- Привычка. Человек может просто не иметь привычки регулярно пить воду в течение дня.
- Вкус. Некоторым людям может не нравиться вкус чистой воды, особенно если они привыкли к вкусу других, более ярких напитков (например, чая, кофе, газировки).
- Психологические факторы. Стресс, эмоциональные переживания или просто отсутствие привычки обращать внимание на питьё воды могут влиять на потребление жидкости.
- Особенности организма. Некоторые люди могут иметь индивидуальные особенности организма, которые влияют на чувство жажды или на метаболизм жидкости.
- Ассоциации. У человека могут быть негативные ассоциации, связанные с питьём воды (например, принуждение в детстве).
- Незнание пользы. Некоторые люди могут не осознавать важность регулярного употребления воды для здоровья и не придавать этому должного значения.
- Социальные факторы. Образ жизни, работа или социальные обстоятельства могут ограничивать доступ к воде или возможности её пить в течение дня.
Что будет, если не выпивать достаточное количество воды?
Если не выпивать достаточное количество воды , это может привести к обезвоживанию. Но может и не приводить. У каждого человека строго индивидуально. Ниже перечислены возможные последствия обезвоживания.
- Ухудшение общего состояния: человек может чувствовать усталость, слабость и снижение работоспособности.
- Головная боль и головокружение: недостаток воды может влиять на кровообращение и мозговую активность.
- Снижение концентрации и внимания: обезвоживание может затруднить концентрацию и выполнение задач, требующих внимания.
- Проблемы с кожей: недостаток воды может привести к сухости и ухудшению состояния кожи.
- Нарушения в работе внутренних органов: обезвоживание может повлиять на работу почек, печени и других органов.
- Замедление обмена веществ: недостаток жидкости может замедлить метаболические процессы в организме.
- Нарушение терморегуляции: обезвоживание может затруднить поддержание нормальной температуры тела, особенно в жаркую погоду.
- Проблемы с пищеварением: недостаток воды может привести к запорам и другим проблемам с пищеварением. В особенности у людей, склонных к ним.
- Снижение физической выносливости: обезвоживание может уменьшить физическую производительность и выносливость.
- В тяжёлых случаях — серьёзные нарушения здоровья: длительное обезвоживание может привести к серьёзным заболеваниям и даже летальному исходу.
Сколько необходимо выпивать жидкости в день?
В среднем, здоровому взрослому человеку требуется около 1,5-2 л жидкости в день. В понятие жидкость будут входить выпитые вами вода, чай, жидкая часть супов, небольшая часть воды из фруктового сока и.т.д.
В зависимости от климата, уровня влажности, времени года - количество потребляемой жидкости будет разниться. Это следует учитывать.
Если Вы занимаетесь спортом регулярно, то и объем расходуемой жидкости у Вас будет больше. Это нужно учитывать.
Чем можно заменить "просто воду" ?
Если простыми словами, то подойдет любая не сильно концентрированная жидкость. Что я имею ввиду?
- некрепкий чай (можно пить как горячим, так и холодным)
- домашние лимонады (интернет пестрит рецептами на любой вкус)
- домашние компоты
- минеральная вода со вкусами и без
- Сок + вода (обычно я рекомендую разбавлять соки в половину водой)
Лайфхак
Заведите себе красивую бутылку/термокружку объемом 1-1,5 литра. Носите ее везде с собой. Берите ее в офис. Ставьте в подстаканники в машине, коляске, велосипеде и.т.д. И вы заметите, что начали пить. Почему так?
Ученые провели исследование и доказали, что пить - это привычка. Если создать для себя необходимые условия, то со временем потребление жидкости в необходимом для вас объеме - станет полезной привычкой!
Автор статьи: врач-детский хирург, колопроктолог Яковенко Дарья Дмитриевна