Часть 2.
Итак, когда я поняла, что больше не могу носить на себе весь этот лишний вес, что он доставляет мне уже не только эстетический дискомфорт, но и физический, я приступила к активным действиям.
Тут надо сделать оговорку, спорт в моей жизни в той или иной степени присутствовал всегда, начинала я лет 15 назад с групповых тренировок, была и йога, и функциональный тренинг и даже несколько персональных тренеров. Результат был минимальный, потому что основа похудения-это питание. Более того, необходима внетренировочная активность. Это калории, которые мы тратим во время уборки, приготовления пищи, прогулки (те самые 10000 шагов о которых трубят на каждом шагу, кстати, не обязательно проходить именно столько, но об этом чуть позже)
Я начала с самого простого и сложного одновременно, с подсчета калорий. Я купила кухонные весы, скачала себе приложение на телефон и приступила. Первую неделю, просто записывала все, что я ем. И знаете, что тут же открылось моему взору? Я ела не так много нормальной еды, основная часть калорий из моего рациона приходилась на сладости. Есть невероятно вкусные кофеты «отломи». За утренним кофе я могла съесть две такие. И каково было мое удивление, когда обнаружилось, что это более 300 ккал. К примеру, три жареных яйца с кусочком хлеба составляет примерно столько же ккал. В общем, до меня наконец дошло, где собака зарыта и что именно мне надо менять в своем рационе. Отказываться от сладкого совсем я была не готова и, скорее всего, сорвалась бы через неделю. Поэтому я начала искать альтернативу. И я сейчас не про так называемые пп сладости или протеиновые батончики, в которых, к слову, калорий иногда ничуть не меньше, чем в обычных сладостях. Просто я начала изучать этикетки и смотреть на калории. Так я выяснила, что в батончике милкивэй 117 ккал, в маршмэллоу на 100 грамм 330 ккал, а 4 штуки воздушного зефира это всего 24 грамма, соответсвенно и калорий там около 100. Также я постаралась сократить количество сладкого в своем рационе. Вы не поверите, но этого простого действия хватило для того, чтобы сократить количество потребляемых калорий и скинуть первые четыре кг.
