💝 Неделя похудения продолжается, и сегодня у нас — асана №1 для подтянутого живота! На фото — Кумбхакасана, она же поза планки. Классика, которая всегда работает — особенно если делать её технично. Почему она помогает? ✔️ Включает всё тело: пресс, руки, ноги, спину; ✔️ Помогает создать красивый силуэт без лишней нагрузки; ✔️ Отлично прорабатывает центр тела — именно он отвечает за осанку и подтянутый живот. Что важно: — плечи строго над ладонями; — живот подтянут (а не провисает вниз!); — пятки толкаем назад, макушку — вперёд; — пространство между лопаток «выталкиваем» вверх. 🕰 Даже 30 секунд в день — уже отличное начало. А если делать еще и разные вариации — получите кроме жиросжигания еще и выносливость! С того, кто делает, как и всегда 🎈
💝 Неделя похудения продолжается, и сегодня у нас — асана №1 для подтянутого живота!
На фото — Кумбхакасана, она же поза планки. Классика, которая всегда работает — особенно если делать её технично.
Почему она помогает?
✔️ Включает всё тело: пресс, руки, ноги, спину;
✔️ Помогает создать красивый силуэт без лишней нагрузки;
✔️ Отлично прорабатывает центр тела — именно он отвечает за осанку и подтянутый живот.
Что важно:
— плечи строго над ладонями;
— живот подтянут (а не провисает вниз!);
— пятки толкаем назад, макушку — вперёд;
— пространство между лопаток «выталкиваем» вверх.
🕰 Даже 30 секунд в день — уже отличное начало. А если делать еще и разные вариации — получите кроме жиросжигания еще и выносливость!
С того, кто делает, как и всегда 🎈
