Ставим на место позвонки Если вы подолгу сидите, в силу работы, то, уверен, чувство «зажатости» в спине вам отлично знакомо. 👉 Давайте снимем давление на межпозвоночные сосудисто-нервные пучки. Для этого я пользуюсь одним простецким упражнением: 🔸 Становимся ровно, ноги на ширине плеч; 🔸 Покачивающими движениями отклоняем таз сначала влево, потом вправо; 🔸 Теперь проделываем то же самое с грудным отделом позвоночника, наклоняя каждую руку сначала максимально влево вниз вдоль ноги, потом - максимально вправо. 🔸 Завершаем все движениями в стороны головой. На каждый отдел позвоночника по 20 повторений. #здоровый_сон © Основы жизни
Ставим на место позвонки
Если вы подолгу сидите, в силу работы, то, уверен, чувство «зажатости» в спине вам отлично знакомо.
👉 Давайте снимем давление на межпозвоночные сосудисто-нервные пучки.
Для этого я пользуюсь одним простецким упражнением:
🔸 Становимся ровно, ноги на ширине плеч;
🔸 Покачивающими движениями отклоняем таз сначала влево, потом вправо;
🔸 Теперь проделываем то же самое с грудным отделом позвоночника, наклоняя каждую руку сначала максимально влево вниз вдоль ноги, потом - максимально вправо.
🔸 Завершаем все движениями в стороны головой.
На каждый отдел позвоночника по 20 повторений.
#здоровый_сон
