Иногда, чтобы почувствовать себя счастливее, не нужны грандиозные перемены. Достаточно начать видеть радость в простом — в том, что уже происходит с нами каждый день.
В книге Ирины Семиной «Большая книга счастья» есть очень нежное и ресурсное упражнение. Простое, но если делать его регулярно — способное менять внутреннее состояние и отношение к жизни.
📍 Как это работает?
Каждый вечер вы вспоминаете 10 приятных событий, которые случились с вами в течение дня. Они точно есть — даже если день был непростым. Это может быть тёплый взгляд, вкусный чай, приятная встреча, вечерняя тишина.
🌟 Правила простые:
- Начинайте список с фразы:
«Сегодня был самый счастливый день в моей жизни» - Далее — 10 пунктов, каждый из которых заканчивается словами:
«…и это счастье!»
(Например: Я нашла 5 минут для себя — и это счастье!) - Завершите список финальной фразой:
«А завтра будет ещё лучше»
📝 Пример:
Сегодня был самый счастливый день в моей жизни
— Я выспалась — и это счастье!
— Мне написала подруга — и это счастье!
— Я вышла на улицу и почувствовала запах лета — и это счастье!
…
А завтра будет ещё лучше.
📆 Автор предлагает делать это 59 дней (да, не 60 — и это тоже вызывает улыбку). Но я уверена: если понравится — продолжите и дальше.
💚 Главное — не ограничивайте себя ровно 10 пунктами. Если хочется — пишите больше. Пусть это станет вашим тихим, тёплым ритуалом — напоминанием, что счастье уже рядом. Просто надо научиться его замечать.
Попробуете сегодня?
Если уже вечер — самое время ✨
Автор статьи — Евгения Зарянова
Методики, упражнения, техники для психологов я собираю в своём канале «Жить лучше», присоединяйтесь ко мне! И к моему телеграм-каналу «Жить лучше»