Впервые я попробовал курить лет в десять. Это была сигарета "Прима" без фильтра, сворованная у отца. Вкус дыма мне не понравился очень сильно, и я сразу выбросил сигарету, абсолютно уверенный, что никогда не буду курить.
Лет в 12-13 друг предложил покурить сигареты с фильтром. Интерес взял своё, и я согласился. Дымили, не затягиваясь. Сначала вдвоём, потом весь ближний круг нашего возраста (4-5 человек) в условленное время шёл в ближайший лесок "расправляться" с пачкой "Балканской звезды". Мы баловались, учились пускать кольца из дыма, пробовали затягиваться.
Я не помню, когда попытался впервые бросить курить, но попыток было много и все безуспешные. Лет в 18 впервые услышал про некую книгу, прочитав которую человек бросает курить. Прочёл (а точнее, прослушал) я её только после армии, в 21 год. И это был первый раз, когда я бросил курить.
Способ первый - книга "Лёгкий способ бросить курить", автор Аллен Карр.
Эта книга работает в 99% случаев. Читать её начинали втроём: я, мой брат и наш 47-летний отец. И все трое бросили! Сложно было уговорить отца: он постоянно повторял нам: "У меня очень большой стаж, я не смогу бросить курить". Мы с братом слушали аудиоверсию, а специально для отца брат распечатал книгу на листах А4.
Отличным бонусом для бросающих этим методом является то, что в процессе чтения можно продолжать курить. Автор скажет вам, когда нужно закурить свою последнюю сигарету, и после неё вы уже не закурите с вероятностью 99%.
Не курил я целых четыре года, пока однажды не побаловался сигаретой (за каким-то чёртом) – просто подымил, не в затяг. Потом с кем-то за компанию покурил, и вот я снова курил по пачке в день. И это продолжалось 12 лет. 😳
Много раз пытался снова бросить курить, но надолго меня не хватало. Книга Аллена Карра уже не помогала. Автор и сам пишет, что книга работает только один раз.
Но рабочий способ бросить курить я всё-таки нашёл.
Способ второй - Аскеза.
Аскеза — это практика самоограничения и воздержания, направленная на достижение духовных, моральных или физических целей.
Почему сложно бросить курить на силе воли? Потому что вы ставите себе задачу бросить навсегда. И мозгу крайне сложно с этим смириться. Всё, что вы делаете, применяя сверхусилия, должно быть конечно! Нельзя начать, допустим, бегать по утрам условные 5 км с полным убеждением, что это на всю жизнь. Мозг очень быстро начнёт саботировать эту деятельность, делая вас вялым и лишая энергии по утрам, чтобы вы не могли встать с постели. Но вот если взять аскезу на эту утреннюю беготню, допустим, на месяц, то мозг, как ни странно, будет даже помогать в этом.
Для учёта дней важно вести дневник. Идеально, если в него может заглянуть любой, поэтому в качестве дневника я выбрал соцсеть Threads.
Я опубликовал запись о том, что выкуриваю последнюю сигарету и бросаю курить. Для себя определился, что буду постить туда сто дней. И вот каждый день в 18:00 на моей странице Threads появлялась запись о том, что я очередной день не курю. В какой-то момент я заметил, что пью очень много энергетиков. Скорее всего, так я пытался заместить никотин. Пришлось взять аскезу и на отказ от энергетиков. Потому что никакие заменители использовать нельзя, когда бросаете курить. Иначе вы меняете шило на мыло.
Как показала практика, сто дней – это слишком много, вполне хватит и пятидесяти, но тогда я этого не знал. Предвкушая негодование диванных экспертов, скажу, что присловутые 21 день для приобретения привычки в данном случае не работают.
В общем, я продержался 100 дней без сигарет и больше не курю. Никаких навязчивых мыслей о сигаретах не осталось и в помине. Бонусом отказался от энергетических напитков.
Прямо сейчас у меня аскеза - 50 дней без видеоигр.
Ставьте лайк, если статья оказалась полезной.